Soltohurn´da birlikte hareket – sağlıklı beslenme

İlk beslenme konulu danışmanlık görüşmesi ideal
olarak gebelik sürerken yapılmalıdır. İkinci danışmanlık görüşmesi, anne adayı ile anlaşarak gebelik
esnasında veya doğumdan sonra yapılabilir.
Danışmanlık hizmetinden yararlanmak ücretsizdir.
Ne?
Sağlıklı bir beslenme ile gebelik süresince aşırı
kilo almanın önüne geçebilirsiniz. Bu, karnınızdaki
çocuğun da sağlığını olumlu yönde etkiler. Doğumdan
sonra ise normal kilonuza dönmeniz daha kolay olur.
Danışmanlık görüşmesinde yeme alışkanlıklarınız
analiz edilir. Sonrasında geliştirme olanakları sizinle
birlikte görüşülür.
Ne zaman?
Randevu kararlaştırılması zorunludur.
Başvuru
Solothurn Devlet Hastanesi
Beslenme Danışmanlığı
032 627 41 80
[email protected]
Almanca, Fransızca, İtalyanca, İngilizce
fit+ mami
fit+ mami, Prävention soH ve Solothurn Kantonu Sağlık
Dairesinin ortak girişimidir. Girişimin amacı, anne
adayları ve genç annelerin sağlıklı beslenmelerini ve
yeterince hareket etmelerini sağlamaktır.
Daha çok bilgi için başvurabileceğiniz adresler:
www.so-h.ch/praevention
www.fit.so.ch
Önemli bilgiler ve başvuru hususları
– Daha fazla bilgi almak veya bir kursa başvurmak için
lütfen belirtilen yetkili kişilerle irtibata geçiniz.
– Gereği gibi sigortalanmak kursiyerlerin sorumluluğundadır.
5.15 Türkisch / baş sayfa resimleri: © Entienou – iStockphoto.com / © laflor – iStockphoto.com / © Igor Mojzes – fotolia.com
fit+ mami Beslenme
Danışmanlığı
Soltohurn´da
birlikte hareket –
sağlıklı beslenme
Zinde ve hareketli –
Gebe hanımlar için
jimnastik
buggyfit® – Çocuk
arabasında çocuğunuzla
birlikte fitness
Taşıma kemerinde
çocukla Kuzey
Yürüyüşü
Gebe kadınların 15. gebelik haftasından doğuma kadar
katılabileceği bu kursa katılmanın tek şartı,
kendilerini iyi hissetmeleridir. Katılım ücretsizdir.
buggyfit® programına doğumdan altı ila sekiz hafta
sonra başlayabilirsiniz.
Çocuğunuzun ilk yaş gününe kadar katılım ücretsizdir.
Çocuğun doğumundan sekiz hafta sonra kursa
başla­yabilirsiniz. Çocuğunuzun ilk yaş gününe kadar
katılım ücretsizdir.
Ne?
Ne?
Ne?
Müzik eşliğinde hareketler yaparak kan dolaşımı harekete geçirilir. Gebelikte sık sık yaşanan şikayetlerin
önlenmesi için egzersizler yapar, kalça ve bel kaslarını
güçlendirirsiniz. Doğuma hazırlık için rahatlama egzersizleri kurs programını tamamlar.
Ne zaman?
Haftanın her cuma gününde, saat 18 – 19 arası.
Nerede?
Solothurn Devlet Hastanesinde, fizyoterapi salonunda
4 no.lu bina, C katı.
Ekipman
Rahat giyim (eşofman altı, tişört), kaymayan çoraplar
veya terlik giyiniz.
Kurs yönetmeni
Margret Kohler, Diplomalı Ebe
Başvuru
Margret Kohler, 079 487 36 54
[email protected]
Almanca
Açık havada oyun havasında geçen bir antrenmanla
kalça kaslarınızı güçlendirebilir, duruşunuzu iyileştirebilir ve kalp-dolaşım sisteminizin sağlığını artırabilirsiniz.
Ne zaman?
Haftanın her perşembe gününde, saat 9:30 – 10:30 arası.
Nerede?
Solothurn Devlet Hastanesi, 9 no.lu bina, Rehabilitasyon ve Romatizma Merkezi giriş, büfede buluşulacak.
Ekipman
Hava koşullarına uygun, rahat giyim ve koşu ayakkabısı. Bebeğinizin güneş, yağmur ve rüzgardan korunmasına dikkat ediniz.
Kurs yönetmeni
Séverine Bill, Kuzey Yürüyüşü Eğitmeni
Başvuru
Çocuğunuzla doğada hareket ederek kendi fitnessinizi
ve dayanıklılığınızı artırabilirsiniz.
Ne zaman?
Her hafta salı günleri, saat 13:45 – 14:45 arası.
Mart ayından yaklaşık Kasım sonuna kadar (hava
sıcaklığına bağlı).
Nerede?
Solothurn Devlet Hastanesi, 9 no›lu bina, Rehabilitasyon ve Romatizma Merkezi giriş, büfede buluşulacak.
Ekipman
Hava koşullarına uygun rahat spor giyim. Taşıma
kemerleri ve yürüyüş sopaları kurs tarafından temin
edilir.
Kurs yönetmeni
Danielle Schneider, Taşıma Kemeri Kurs Yönetmeni.
Séverine Bill, Kuzey Yürüyüşü Eğitmeni.
Başvuru
Séverine Bill, 076 522 07 98
[email protected]
Almanca, İngilizce, Fransızca
Danielle Schneider, 079 703 98 62
[email protected], Almanca, Fransızca
Séverine Bill, 076 522 07 98
[email protected], Almanca, İngilizce, Fransızca
Başvuruların en geç kurs gününde saat 8’e
kadar yapılması gerekir.
Başvuruların en geç kurs gününde saat 11’e kadar
yapılması gerekir.