Makaleyi Yazdır

Spor Bilimleri Dergisi
Hacettepe J. of Sport Sciences
1999, 10 (2,3,4),16 - 24
KREATiN VUKLEMENiN VUKSEK ~iDDETli
ARALI EGZERSiZlERDEKi SPRiNT
PERFORMANSI UZERiNE ETKisi
RU~tti GONER*, Burak KUNDURACIOGLU*, Asal tiZKARA**
Ankara Universitesi Tip FakOltesi Spor Hekimligi Anabilim Dall
Hacettepe Universitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YOksekokulu
6ZET
au ceusme kreatin yuktemenit; yukse« siddetl), erelt egzersiz/erde, sprint
pertormensi uzerine etkisini ince/emek emsctyte ptsntenmistir. ya/I$maya ya$ or­
telemesi 19.17 ± 1.38 a/an 20 erkek tutbo/ oyuncusu keuimtst«. Oenek/ere terkh
gun/erde 3 kez kosu testi
yeptintnnst«. A kosusunde maksimum tuz tespit edllmis­
tir. Oenek/erden 8 km/s ba$/anglr; h,ZI ve her bir dakikada 1 km/s tuz artl$1 ile yo­
ru/uncaya kadar kosmelen istenmietir. Oenek/erin u/a$tlklan kosu tuz, maksimum
kosu h,ZI o/arak kaydedilmi$tir. a kosusunde denek/er 7 kez 30 metre sprint ko­
$USU yepmtsler ve kO$u/ar eresmoe birer dakika pasif o/arak dinlenmi$/erdir C
kosusunde ise denek/er 7 kez 30 metre koemuster ve kO$u/ar eresmde daha on­
ce tespit edilen maksimum tuzm % 70'i $iddetinde 1 dakika silreyle kosmustsrdu.
a ve C kosulennde kosu siiteteri kaydedilmi$tir. Oaha sonra 4 gun sure ile kilog­
ram besme 0,3 gr. doz/a kreatin yada p/asebo yuk/emesi veptlmtst«. Yuk/emenln
bitiminden sonraki 2. ve 3. gun a ve C sprint kosuten tekrerlenmisnr. E/de edilen
verilerin istatistikse/ anatizi iki e$ eresindeki terkin anemtitik testi ile yapl/ml$tlr.
Oenek/erin vucut aglrlik/annda kreatin yUk/enmesi sonrest, kreatin oncesine
oran/a betirgin bir artl$
septentmsttr ({X0.001).
ave C kosulennde kreatin vukte­
rnesi sonresi kO$u sureletinde istatistikse/ o/arak enleml! aza/ma eeptenimsnr
(p<0.05) au bu/gu/ar kreatinin sprint ara/annda hem pasit din/enimti, hem de
submaksima/ kosunun o/dugu birden taz/a kosude kosu pertormensttu olumlu
o/arak elki/edigini g6stermektedir.
Anahtar Kelimeler: Kreatin, kreatin tostat, yuksek $iddetti egzersiz, pertor­
mans
GetiJ Tarihi
YaYlna Kabu/ Tarihi
: 26.05.1999
: 10.12.1999
16
Giiner, Kunduracioglu, Orkara
EFFECTS OF CREATINE SUPPLEMENTATION ON SPRINT PERFORMANCE IN
HIGH INTENSITY INTERMITTENT RUNNING.
ABSTRACT:
The purpose of this study was to investigate the effects of creatine supplementation on sprint perfor­
mance in high intensity intermittent running. Twenty male soccer players aged 19.17 ± 1.38 participated
in this study 3 running tests were performed for each subject in different days. In test A maximum spe­
ed was assessed. Subjects began to run with a speed of 8 km/hr, and speed was increased 1 km/hr in
everyone minute until exhaustion. Maximum running speeds were recorded. In test B each subject ran
seven times thirty meter sprint with 1 minute passive resting periods between runs. In test C each sub­
ject ran seven times thirty meter sprint with 1 minute intervals completed a running speed at 70% of in­
dividual maximum velocity (R7D). Running times were recorded during the both Band C tests. Then 4­
day period of 0.3 gr/kg body weight creatine or plasebo (lactose) supplementation was given to the sub­
jects. Second and third day after the creatine or plasebo supplementation Band C sprint tests were re­
peated. The significance of the differences were analysed using paired t test. A significant increase In
body weight was found after the creatine supplementation period (p<D. 00 1). Running times were signifi­
cantly lower in Band C sprint tests after the supplementation (p<005). The findings of this investigation
suggest that creatine supplementation improved sprint performance in high intensity intermittent running
between resting and also submaximal exercise periods.
Key Words: Creatine, phosphocreatine, high intensity exercise, performance
GiRi~
Kas kasurnasi ve gev$emesi ATP'nin defosfarilasyonu sirasmda serbestiesen enerji saye­
sinde qerceklesir. Kisa sureli yuksek siddetli bir aktivitede kasta bulunan ATP hrzla parcalarur
ve harcanan ATP kreatin fosfat enerji sistemiyle kisa sure icinde yerine konur (Kreider, i 998).
Yaprlan calismalarda birden fazla yuksek siddetli arah egzersizlerde yorqunluqun olusrna­
smda ve kas perforrnansmda kasta bulunan kreatin fosfat rniktanrun strurlayrci bir taktor oldu­
gu saptanrrustrr (Balsom ve ark., 1994, Greenhaff ve ark., 1993b, Harris ve ark., 1992). Per­
torrnansin artmlrnasi igin pespese yuksek siddetl: aktivitelerin yer aldlgl spor dallanncia vucut
kreatin depolanrun dcldurulmasi fikri ortaya atrlrrus (Balsom ve ark., 1993; Balsom ve ark.,
1994, Balsom ve ark., 1995; Birch ve ark., 1994; Earnest ve ark., 1995; Ferreira ve ark., 1997;
Prevost ve ark., 1997) ve son 10 yilda bircok spor dalmda kreatin kullarurm yayqmlasrmstrr.
Yine daha once yapilan calisrnalarda yuksek siddetli aktiviteler arasmda pas if dinlenme peri­
yodlan uyqulanrmstir (Balsom ve ark., 1993; Balsorn ve ark., 1994; Balsom ve ark., 1995,
Birch ve ark., 1994; Burke ve ark., 1996; Cooke ve ark., 1995, Earnest ve ark., 1995; Ferre­
ira ve ark., 1997; Mujika ve ark., 1996; Prevost ve ark., 1997; Redondo ve ark., 1996). Fut­
bol, basketbol, hentbol gibi spar dallannda yuksek siddetli aktivitelerin yamsira dusuk siddet­
Ii aktivitelerin de yogun olarak bulunduqu dikkate alrrursa kreatin kuilarurnrrun bu tip spar dal­
lannda etkisinin olup olrnayacaqi sorusu akla gelmektedir.
17
Kreatin Yiikleme ve Sprint Performanst
Yuksek siddetli arah egzersizlerde kreatinin performansa etkisinin ara~tlnldlgl calisrnalann
yogu laboratuvar kosullarmda izokinetik dinamometre, bisiklet ergometresi ve kosu bantlarrn­
da yaprlrrustrr (Balsom ve ark., 1993; Balsom ve ark., 1995; Birch ve ark., 1994; Bosco ve ark.,
1997; Burke ve ark., 1996; Casey ve ark., 1996; Earnest ve ark., 1995; Febbraio ve ark.,
1995; Ferreira ve ark., 1997; Prevost ve ark., 1997). Saha kosullarmda uygulanan testier la­
boratuvar kosullarinda uygulanan testlere oranla az kullarnlrrustrr (Burke ve ark., 1996; Gold­
berg ve Bechtel, 1997; Harris ve ark., 1993; Hutton ve Cochrane, 1998; Mujika ve ark., 1996;
Redondo ve ark., 1996; Stout ve ark., 1997). Laboratuvar kosullannda yapilan performans 01­
curnleri qercek spor ortarrundaki kosullara gore yetersiz kalrnaktadir. yogu zaman laboratu­
varlarda qozlenen pertorrnans artislan spor sahasma aktanlarnarnaktadrr ya da sahadaki per­
formans artrst laboratuvarlardaki olcurnlerde saptanarnarnaktadtr. Laboratuvarda uygulanan
testlerin sonuclanrun qercek spor kosullanna uyarlama srrasmdaki guglukler nedeniyle bu ca­
hsrnarun saha testleri ile yaprlmasi planlanrrustrr. Bu cahsmarun arnaci kreatin yuklernenin,
yuksek siddetll, arah egzersizlerde, sprint pertorrnansi uzerine etkisini saha kosullarrnda ince­
lemektir.
GERE<;LER VE YONTEM:
Cahsrnaya yas ortalamasi 19.17 ± 1.38 olan 20 erkek futbol oyuncusu katrlrrustrr, Denek­
lere calisrna ile ilgili bilgiler verilrnis ve istekli olanlar cahsrnaya almrruslardir. Denekler plase­
bo (n=10) ve kreatin (n=10) grubu olmak uzere rastgele iki gruba aynlrrustrr.
Daha soma deneklere tarkh qunlerde A, B ve C kosulan olmak uzere 3 kez kosu testi yap­
trnlrmstrr, A kosusu ilk kosu olarak secilmis ve bu kosuda maksimum hrz tespit edilrnistir. De­
neklerden kenarlan 20 metre clan kare kosu alarunda sesli sinyaller veren Conconi ve mekik
kosusu zarnanlayrcrsi (Prosport TMR ESC 1100, Turner Muhendislik, Ankara, Turkiye) kulla­
narak 8 km/s baslanqic hiz: ve her bir dakikada 1 km/s hrz artrsi ile yoruluncaya kadar kosrna­
Ian istenrnistir. Deneklerin ulastrklan kosu hrz: maksimum kosu hiz: olarak kaydedllrnlstir,
B kosusunda denekler 7 kez 30 metre sprint kosusu yaprruslar ve kosular arasmda birer
dakika pas if olarak dinlenrnislerdir, C kosusunda ise denekler 7 kez 30 metre sprint kosusu
yaprruslar ve kosular arasmda kenarlan 20 metre olan kare kosu alanmda Conconi mekik ko­
su testleri zarnanlayrcrsindan gelen sesli sinyaller yardrrrnyla daha once A kosusunda tespit
edilen maksimum hrzrn % 70'i siddetinde 1 dakika sureyle kosrnuslardrr. B ve C kosulan sira­
smda kosu sureleri cok kapih elektronik ve telemetrik kronometre ile (Prosport TMR ESC
2100, Turner Muhendislik, Ankara, Turkiye) saniyenin yuzde biri hassasiyetinde kaydedilrnis­
tiro B ve C kosulan deneklere rastgele capraz arastrrrna dizayrunda uyqulanrrustrr.
Kosu testlerinin bitiminden soma 4 gun sure ile kreatin grubuna 0.3 gr/kg dozla vucut aglr­
hklanna oranla 18-21 gram arasrnda kreatin monohidrat (Weider Nutrition Group, Salt Lake
City, Utah, USA), plasebo grubuna ise yine ayru miktarda laktoz verilrnlstlr, Herqun kullarulan
18
Giiner, Kunduractoglu, Ozkara
kreatin ya da plasebo dozu 4'e bolunrnus, sabah, ogle, aksarn ve gece yatarken meyve su­
yuna kanstmlarak almrrustrr, Kreatin ve plasebo yuklerneslnin bitiminden sonraki 2. ve 3. gun
B ve C sprint kosulan tekrarlanrrustrr. Deneklerin kreatin veya plasebo kullanmadan once ve
hemen sonrasmda vucut aglrllklan 0.1 kg hassasiyetle olculrnustur.
Arastrrrna verilerinin istatistiksel analizinde SPSS for Windows 6.0 (Statistical Package for
Social Sciences) istatlstik paket proqrarru kuuarulrrustrr. Her testteki 7 kosunun kosu sureleri
ortalamalan almrrustrr. Verilerin ortalarnalan arasindakl tarklann istatistiksel anlarnhhk duzey­
leri iki e~ arasindaki tarkm onemlilik testi ile yaprlrrustrr (anlarnhhk duzeyi
= 0.05).
BULGULAR:
Deneklerin fiziksel ozellikleri Tablo 1'de verilrnistir.
TABLO 1: Cahsrnaya katilan deneklerin yas (yrl), boy uzunlugu (em.) ve vucut
aglrllgl (kg.) degerleri
Ortalama ± SS
Minimum-Maksimum
19.17±1.38
17-22
Boy uzuntuqu
175.61 ± 4.33
170-185
vucut aglrllgl
63.47 ± 5.67
52.6-73.4
Ya~
Deneklerin vucut aqrrhklartnda kreatin yUklenmesi sonrasr, kreatin oncesine oranla belir­
gin bir artrs saptanrrustrr. Kreatin grubundaki deneklerin vucut aglrllklan ortalarnast kreatin on­
cesi 62.58 ±6.18 iken, kreatin sonrasi 63.71 ± 6.48 olrnustur. Artrs istatistiksel olarak da an­
larnh bulunrnustur (p<0.001). Plasebo grubunda ise vucut aglrllklannda plasebo oncesi ve
sonrasi istatistiksel olarak anlarnli bir fark bulunrnarrusur (p>0.05) (Tablo 2).
TABLO 2: Cahsrnaya katrlan deneklerin kreatin ve plasebo yUkleme oncesi ve
sonras: vucut aglrllgl deqerleri (kg).
Ylikleme Oncesi
Ylikleme Somasl
Kreatin
62.58 ± 6.18
63.71 ± 6.48*
Plasebo
64.59 ± 5.15
64.35 ± 5.29
*: p<0.001 yUkleme oncesine gore
Kreatin grubunda B ve C kosulannda kreatin yuklernesi sonrasi kosu surelerinde istatis­
tiksel olarak anlarnh azalma saptanrmstrr (p<0.05). Plasebo grubunda ise istatistiksel olarak
herhangi bir fark tespit edilrnernistir (p>0.05) ($ekil 1).
19
Kreatin Yiikleme ve Sprint Performansi
Kosu Suresi (sn.)
I I
4,6
1
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --.
**
4,48
**
I
4,4
**
+----------------,
4,2
4
B Kosusu
C Kosusu
o
Kreatin Sonrasi
I!llI Plasebo Sonrast
• Kreatin Oncesl
o Plasebo Oncesi
$ekil 1: Kreatin ve Plasebo grubunun B ve C kosulannda kosu sureleri ortalarnalan (sn.).
(* p<O.05 yuklerne oncesine gore, ** p<O.05 B kosusuna qore.)
Her iki grupta da hem yuklerne oncesi hem de yuklerne sonrasi B ve C kosu sureleri kar­
;';lla;,;tJrlldlglnda B kosu suresinin istatistiksel olarak daha kisa oldugu saptanrmstrr (p<O.05). C
kosusunda, kreatin oncesine gore kosu suresinde % 2.4 orarunda azalma saptarurken
(p<O.05), B kosusunda % 2.83 orarunda azalma bulunrnustur (p<O.05). Ancak kosu sureleri­
nin azalma oranlannda iki kosu protokolu arasmda istatistiksel olarak anlamh bir fark tespit
edllmernlstir (p>O.05).
TARTI$MA
Krsa sureli yuksek siddetli egzersizde, calrsan kaslann ATP gereksinimi dinlenime oranla
yuzlerce kat artar. Quadriceps kasirun 25 saniyelik elektriksel uyanrrunda 6 mmol/kg kuru
aglrllk/sn, 10 saniyelik bisiklet sprintinde 13 mmol/kg kuru aglrllk/sn, 10 saniyelik supramak­
simal bisiklet egzersizinde 15 mmollkg kuru aglrllk/sn kreatin ATP donu$umu olduqu saptan­
rrustrr. TOm bu bulgulardan yuksek siddet] egzersizlerde kreatin fosfat depolanrnn 10 saniye
icinde tukendigi soylenebilir (Balsom ve ark., 1994).
Ozellikle 10 saniyeden daha krsa sureli yuksek siddetli bir egzersizde enerjinin buyuk bir
kisrrurun fosfajen depolanndan kar;';llandlgl bilinen bir olgudur. Kastaki fosfajen yogunlugunun
normalden fazla olrnast durumunda, bu depo tamamiyle tokeninceye kadar normalden daha
20
Giiner, Kunduractoglu, Ozkara
fazla i$ uretilebileceql dusunulrnektedir. Bu nedenle kisa sureli egzersizler sirasmda kreatin
yuklerneden daha fazla yarar saqlanabileceqi akla gelmektedir.
Futbol, basketbol, voleybol, hentbol gibi bircok spor dalrnda pespese yuksek slddetli akti­
vitelere gereksinim duyulur. Bu tip arah egzersizlerde toparlanma suresi cok kisa ise baslan­
qrctaki sprintlerdeki perrorrnansm giderek azaldrq: saptanrrustrr (Birch ve ark., 1994; Ferreira
ve ark., 1997; Greenhaff ve ark., 1993b; Kreider ve ark., 1998). Bu aktiviteler arasmda kas­
lara uygun toparlanma sureleri verilirse performansta artis saqlanabilir. Performans artismda
en onernli taktorlerden biri de yuksek siddetli aktivite sirasmda kullarulan adenozin tri tostatm
yerine konma suresidir, Bu da vucuttaki kreatin havuzunun buyuklugune baglldlr. vucutta kre­
atin miktan ne kadar fazla olursa ATP'nin yenilenmesinde 0 derece hizh olduqu onceki cans­
malaria saptanrrustrr,
Kreatin monohidrat son yillarda en popular ergojenik yardrmci olarak kullarulrnaya baslan­
rmstir. Bir cok cahsrnada hem elit sporcularda hem de sedanter bireylerde kreatinin tek bir
sprint kosusundaki ve bisiklet egzersizinde performansa etkileri arastrnlrrustrr. Cahsrnalarm
c;;ogunda bisiklet egzersizinde performansa olumlu etkileri saptarurken (Balsom ve ark., 1995;
Birch ve ark., 1994; Casey ve ark., 1996; Earnest ve ark., 1995; Ferreira ve ark., 1997; Gre­
enhaff ve ark., 1993a; Prevost ve ark., 1997), kosu sirasmda olumlu etkisinin cok az olduqu
bulunrnustur (Bosco ve ark., 1997; Goldherg ve Bechtel, 1997; Stout ve ark., 1997). Bu so­
nuciar da kreatinin 100, 200 ve 400 metre gibi tek sprint kosulannda ve benzer spor aktivite­
lerinde pertorrnansi artiracak bir ergojenik yardrrnci olamayacaqrru qosterrnektedir. Yapilan
bircok cahsrnada kreatin yuklernenin kisa sureli yuksek siddetli coklu egzersizlerde perfor­
mans I artirdrq: saptanrmstir (Balsom ve ark., 1993; Balsom ve ark., 1995; Birch ve ark., 1994;
Earnest ve ark., 1995; Ferreira ve ark., 1997; Greenhaff ve ark., 1993; Harris ve ark., 1993;
Prevost ve ark., 1997).
Kreatinin olumlu etkisinin saptanrnadrqi calrsrnalann c;;ogunda dinlenme periodlarrnrn 5 da­
kikadan daha uzun olduqu qorulrnektedir, Cooke ve arkadaslari (1995) 5 gun sure ile 20
gr/gun kreatinin 20 dakika dinlenme aralan lie 2 kez 15 saniyelik bisiklet egzersizine olumlu
etkisinin olrnadrqrru saptarmslardrr. Redondo ve arkacaslan (1996) 7 gun sureyle 25 gr/gun
kreatinin 5 dakika dinlenme periodtan ile 3 kez 60 metrelik sprintlere olumlu etkisinin olrnadr­
glnl saptarruslardrr. Coklu egzersizlerde kreatinin etkisinin ara$tlrlldlgl bircok cahsrnada din­
lenme periodlannrn suresi ile kreatin yuklernenin yaran tarusurrustrr. Yaprlan cahsrnalann co­
gunda kreatin yuklernenin surekf egzersizlerden cok, hem egzersiz suresi hem de pasif din­
lenme aralan krsa olan yuksek siddetli egzersizlerde daha cok etkili olduqu qorulrnektedir
(Burke ve ark., 1996; Cooke ve ark., 1995; Febbraio ve ark., 1995; Mujika ve ark., 1996; Pre­
vost ve ark., 1997; Redondo ve ark., 1996).
Kreatin yuklernenin coklu egzersiz uzerine etkilerinin arastmldrq: bu cahsrnalann hepsin­
de de egzersiz aralannda pasif dinlenme periodlan uyqulanrmstir. Ancak tutbol, basketbol,
21
Kreatin Yiikleme ve Sprint Performanst
hentbol, voleybol gibi bircok spor dahnda yuksek siddetli egzersizler arasmda dusuk sidcetl:
aktivitelerin oldugu bilinmektedir. Bu tip spor dallannda kreatinin yararh olup olrnayacaqi ko­
nusunda literaturde herhangi bir calisrnaya rastlanrnarrustrr. Bu cahsrnada da 30 metrelik
sprintler 5 saniyeden daha kisa surrnus ve harcanan ATP'nin yerine konabilmesi icin sprint
aralannda 1'er dakikahk toparlanma surelen verilrnistir. Sprint aralannda hem pasif dinlenimli
hemde submaksimal egzersiz olmak uzere 2 ayn protokol uyqulanrrustrr. Bulgular kreatinin
sprint aralannda hem pasif dinlenimli B kosusu, hem de submaksimal kosunun olduqu C ko­
susunda birden fazla yuksek siddetli egzersizde kosu pertorrnansrru olumlu olarak etkilediqi­
ni qostermektedir. Causrna sirasmdaki performans artismm kasta depolanan fosfajenlerin yo­
gunluk artrsma bagll olabileceqi dusunulrnektedir. Bu calisrnada kas biyopsisi yonterniyle kas
kreatin ic;;erigi tayin edilmese de benzer calismalarda yapilan olcurnlerde 20-30 gr/gunluk kre­
atin yuklerne ile kas kreatin yogunlugunun arttlgl saptanrrustrr (Balsom ve ark., 1995; Febbra­
io ve ark., 1995; Greenhaft ve ark., 1994; Harris ve ark., 1992).
Yapilan cahsrnalarda kreatin kullarurrurun pertorrnansi artrrrnastrun diger nedenlerinin ATP
resentez hrztrun artisma, amonyum birikiminin azalrnasrna ve kas pl-l'mm dususunun azalma­
sma bagll olduqu sarulrnaktadrr (Balsom ve ark., 1994).
Bu cahsrnada pasif dinlenimli kosu ile arada submaksimal kosunun olduqu sprint kosula­
n arasmda da kosu surelerinde pasif dinlenimli kosu lehine istatistiksel olarak anlarnh fark
saptanrrustrr. Bu da submaksimal kosu sirasmda olusan kassal yorgunluk taktorlerinin sprint
pertorrnanstru azalttrqim qosterrnektedir. Kreatin yukiernesl sonrasi submaksimal kosunun 01­
dugu sprint kosusundaki performans artist dinlenimli kosudaki performansa ulasrnada yeterli
olamarnaktadrr. Bir baska deyisle kreatin yuklerne submaksimal kosu sirasmda olusan kassal
yorgunluk taktorlerini onlernede etkili olarnarnaktadrr. Sprint aralannda yapilan submaksimal
kosu suresinin daha uzun olmasirun bir diger nedeni de submaksimal kosu sirasmda bir son­
raki sprint icin gerekli olan toparlanrnarun saqlanarnamastdrr. Bu calisrnadan elde edilen bir
baska bulgu ise sprint aralannda submaksimal kosularrn oldugu kosu protokolunde kosu su­
resinde kreatin oncesine gore % 2.4 orarunda azalma saptarurken, pasif dinlenimli kosu pro­
tokolundeki azalrnarun % 2.83 orarunda bulunrnasrdrr. Pasif dinlenimli kosu protokolunde kre­
atinin etkisinin daha fazla olduqu izlenmektedir. Ancak kosu surelerinin azalma oranlannda iki
kosu protokolu arasmda istatistiksel olarak anlarnh bir fark tespit edilmernistir, Bu bulgular her
ne kadar toparlanrnarun submaksimal kosu protokolunde daha az oldugu saptanrrus olrnasr­
na karsm, kreatin kullanrnarun sprint pertorrnansina olumlu etkisinin olablleceqml qostermek­
tedir.
Sonuc olarak kreatin yuklerne ile kas kreatin ic;;eriginin artmlrnasi birden fazla yuksek sid­
detli egzersizlerde hem dinlenimli hemde submaksimal aralarla pertorrnansi artmc: etki qos­
termektedir. Bu buyuk olasihkla hem baslanqic kreatin fosfat iceriqmin tazla olrnasma (Harris
ve ark., 1992), hem de toparlanma sirasmda kreatin fosfat resentez orarurun artrsrna (Green­
haft ve ark., 1994) bagll olrnaktadtr,
22
Giiner, Kunduractoglu, Ozkara
KAYNAKLAR:
Balsom, P., Ekblom, B., Sjodin, B., & Hultman, E. (1993). Creatine supplementation and dynamic
high-intensity intermittent exercise. Scand J Med Sci Sport. 3, 143-9.
Balsom, P., SOderlund, K. & Ekblom, B. (1994). Creatine in humans with special references to cre­
atine supplementation. Sports Med. 18, 268-80.
Balsom, P., SOderlund, K., Sjodin, B. & Ekblom, B. (1995). Skeletal muscle metabolism during short
duration high-intensity exercise: influence of creatine supplementation. Acta Physiol Scand. 1154, 303­
10.
Birch, R., Noble, D. & Greenhaff, P. (1994). The influence of dietary creatine supplementation on per­
formance during repeated bouts of maximal isokinetic cycling in man. Eur J Appl Physio!. 69, 268-70.
Bosco, C., Tihanyi, J., Pucspk, J., Kovacs, I., Gobossy, A., Colli, R. Pulvirenti, G., Tranquilli, C., Fo­
ti, C., Viru, M. & Viru, A. (1997). Effect of oral creatine supplementation on jumping and running perfor­
mance. Int J Sports Med. 18, 369-72.
Burke, L., Pyne, D. & Telford, R. (1996). Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint
performance in elite swimmers. Int J Sport Nutr. 6, :222-33.
Casey, A., Constantin-Teodosiu, D., Howell, D., Hultman, E. & Greenhaff, P. (1996). Creatine inges­
tion favorably affects performance and muscle metabolism during maximal exercise in humans. Am J
Physio!. 271, E31-7.
Cooke, w., Grandjean, P & Barnes, W. (1995). Effect of oral creatine supplementation on power out­
put and fatigue during bicycle ergometry. J Appl Physiol. 78, 670-3.
Earnest, C., Snell, P., Rodriguez, R, Almada, A. & Mitchell, T. (1995). The effect of creatine mo­
nohydrate ingestion on anaerobic power indices, muscular strength and body composition. Acta Physi­
01 Scand. 153, 207-9.
Febbraio, M.A., Flanagan, T.R., Snow, R.J., Zhao, S. & Carey, M.F. (1995). Effect of creatine supp­
lementation on intramuscular TCr, metabolism and performance during intermittent, supramaximal exer­
cise in humans. Acta Physiol Scand. 155, 387-95.
Ferreira, M., Kreider, R., Wilson, M., Grindstaff, P., Plisk, S. & Reinhardy, J. (1997). Effects of inges­
ting a supplement designed to enhance creatine uptake on strength and sprint capacity. Med Sci Sport
Exerc. 29, S146.
Gaitanos, G., Williams, C. & Boobis, L.H. (1993). Human muscle metabolism during intermittant ma­
ximal exercise. J Appl Physiol. 75, 712-9.
Goldberg, P. & Bechtel, P. (1997). Effects of low dose creatine supplementation on strength, speed
and power by male athletes. Med Sci Sport Exerc. 29, S251.
Greenhaff, P, Bodin, K., Harris, R., Hultman, E., Jones, D., Mcintyre, D., SOderlung, K. & Turner, D.L.
(1993a). The influence of oral creatine supplementation on muscle phosphocreatine resynthesis follo­
wing intense contraction in man. J Physio!. 467, 75P.
Greenhaff, P., Casey, A., Short, A., Harris, R, Soderlund, K. & Hultman, E. (1993b). Influence of oral
creatine supplementation of muscle torque during repeated bouts of maximal voluntary exercise in man.
Clin Sci. 84, 565-71.
Harris, R., Soderlund, K. & Hultman, E. (1992). Elevation of creatine in resting and exercised musc­
le of normal subjects by creatine supplementation. Clin Sci. 83, 367-74.
23
Kreatin Yiikleme ve Sprint Performansi
Harris, R., Viru, M., Greenhaff, P. & Hultman, E. (1993). The effect of oral creatine supplementation
on running performance during maxima! short term exercise in man J Physiol. 467, 74P.
Hutton, J. & Cochrane, 1. (1998). Influence of creatine supplementation on performance in sprint ath­
letes. Sports Exercise and Injury. 4, 199-203.
Jones. N.L., McCartney, N. & Graham, 1. (1985) Muscle performance and metabolism in maximal iso­
kinetic cycling at slow and fast speeds. J Appl Physiol. 59. 132-6.
Kreider, R., Ferreira, M, Wilson, M., Grindstaff. P., Plisk, S. & Reinhardy, J. (1998). Effects of creati­
ne supplementation on body composition, strength and sprint performance. Med Sci Sport Exerc. 30,
73-82
Kreider RB: (1998) Creatine supplement: analysis of ergogenic value, medical safety, and concerns.
J Exercise Physiology Online. 1(1).
Mujika, I., Chatard, J., Lacoste, L., Barale, F & Geyssant, A. (1996). Creatine supplementation does
not improve sprint performance in competitive swimmers. Med Sci Sport Exerc. 28, 1435-41.
Prevost, M., Nelson, A. & Morris, G. (1997) The effects of creatine supplementation on total work out­
put and metabolism during high-intensity intermittent exercise. Res Q Exerc Sport. 68, 233-40.
Redondo, D., Dowling, E., Graham, B., Almada, A. & Williams, M. (1996). The effect of oral creatine
monohydrate supplementation on running velocity. Int J Sport Nutr. 6, 213-21.
Ruden, 1., Parcell, A., Ray, M., Moss, K., Semler, J. & Sharp, R. (1996). Effects of oral creatine supp­
lementation on performance and muscle metabolism during maximal exercise. Med Sci Sport Exerc. 28,
S81.
Spriet, L.L., Soderlunq. K. & Bergstrom, M. (1987). Anaerobic energy release in skeletal muscle du­
ring electrical stimulation in men. J Appl Physiol. 62, 611-5.
24