yazının tam metni için lütfen tıklayın

yazının tam metni için lütfen tıklayın

sağlık | health
Etkin bir More broad
detoks detoxing
programı
strategy
için...
Su vücudumuz için çok gereklidir. Gün içinde temiz ve bol su içmenin faydaları
sınırsızdır. Su vücudunuz için her şeyi yapar; sindirimi kolaylaştırır ve vücudunuzu
toksinlerden arındırır. Başlı başına sadece su içerek her gün vücudunuzu günlük
toksinlerden arındırabilirsiniz ama içine ekleyeceğiniz bazı malzemelerle daha da fayda
sağlayabilirsiniz. Bunu hergün yapabilirsiniz ya da daha geniş kapsamlı bir detoks
stratejisi olarak uygulayabilirsiniz. Burada adı geçen besinlerin sağlayacağı farklı faydalar
bulunmaktadır, dolayısıyla ihtiyacınız olanı bulup onu uygulamanızı tavsiye ederiz.
Water is so essential to the body, and it processes, the benefits of drinking clean and sufficient
water regularly and unbounded. Water can do everything for your body including aiding in
digestion and cleansing your body of toxins. Drinking water all by itself is a way to help flush the
body of toxins on a daily basis, but with a few added ingredients you can get even more benefits
from it. This is something you can do every day, or as part of a more broad detoxing strategy.
Each one of the ingredients listed here will provide slightly different benefits, so be sure to choose
according to the particular goal you have.
76
HAZİRAN - JUNE 2015
TAZE SIKILMIŞ LİMON VEYA MİSKET LİMONU
FRESHLY SQUEEZED LEMON OR LIME JUICE
Limonlar ve misket limonu C vitamini açısından
antioksidan etkisi yaratır ve bilhassa vücuttaki serbest
radikalleri etkisiz hale getirir. Limonlar vücudu alkalize
etmek ve sindirimi kolaylaştırmak için çok yararlıdır,
çünkü limon bünyesinde bulunan enzimlerle hazım
için gereken enzimler aynıdır.
Lemons and limes are a good source of vitamin C,
which is a very important antioxidant because it
helps neutralize free-radicals in the body. Lemons
are also good for alkalizing the body as well as
aiding in digestion because their make up is very
similar to our own digestive enzymes.
SALATALIK DİLİMLERİ
CUCUMBER SLICES
Salatalık dilimi suyunuza taze ve çıtır bir lezzet katar.
Hatta suyu içtiğnizde, salatalık dilimleri atıştırmalık
için ideal bir tat olur. Salatalık dilimleri sindirim
sistemi ve vücudumuzdaki toksinleri atmak için
yardımcı olur ve bedenimizdeki susuzluğu giderir.
Cucumber adds a crisp and refreshing taste to
your water, and even add for a nice little snack
while drinking. This helps eliminate toxins from the
digestive system and is extremely hydrating for the
body.
ÇİLEK
STRAWBERRIES
Çilek hemen hemen her şeye katılıp tat veren özel bir
meyvedir. Çilekler vitamin, mineral ve antioksidan
açısından çok zengindirler.
Strawberries are a great way to add a familiar
flavor to almost anything. They are full of vitamins,
minerals, and antioxidants.
HAZİRAN - JUNE 2015
77
sağlık | health
78
TAZE NANE YAPRAKLARI
FRESH MINT LEAVES
Nane yaprakları akıntıyı iyileştirir, tükürük bezlerini
harekete geçirir ve yediklerimizde bulunan besinlerin
sindirim enzimlerini tarafından emilimine yardımcı
olur. Ayrıca nanenin yatıştırıcı ve teskin edici etkisi
mide bozukluğunda son derece faydalıdır.
Mint improves the flow of vile and can help with
activating salivary glands and digestive enzymes that
help absorb the nutrients from your food. Mint is also
very calming and soothing and can be used to settle an
upset stomach.
ELMA SİRKESİ
APPLE CIDER VINEGAR
Elma sirkesi detoks için çok faydalıdır ve dolapta her
zaman bir şişe bulundurmak gerekmektedir. İçtiğiniz
bir bardak suyun kalitesini elma sirkesi ekleyerek
Apple cider vinegar is a handy detoxing aid, and it’s good
to keep a bottle of it in the cupboard. You can instantly
improve the quality of a glass of water by adding a bit
HAZİRAN - JUNE 2015
hemen artırabilirsiniz. Elma sirkesi vücudumuzdaki ph
dengesini sağlar. Ayrıca toksinleri atmak ve bakterileri
öldürmek konusunda çok başarılıdır. Bunun yanı sıra,
kiloyu korur ve sindirimi genelinde düzenler.
of ACV to it. Apple cider vinegar can help balance the Ph
balance of the body. It is also wonderful for eliminating
toxins and killing bacteria, maintaining a healthy weight
and improves overall digestion.
ZENCEFİL KÖKÜ
GINGER ROOT
Zencefil hazımsızlık, kramplar, mide bulantısı
ve gaz için devadır. Binlerce yıl geleneksel tıpta
kullanılmıştır. Anti-inflamatuar olup virüslere karşı
koruma özelliği olan kökler, dolaşımı hızlandırır ve
kanser hücrelerini de öldürür.
Ginger is also another wonderful remedy for indigestion,
cramps, nausea, and gas. It has been used in traditional
medicine for thousands of years. It is an antiinflammatory, anti-viral root that boosts circulation and
may also kill cancer cells.
TARÇIN
CINNAMON
Tarçın da mantar ve virüs önleyici olup sindirim
problemlerine iyi gelen geleneksel ve şifalı bir bitkidir.
Aynı zamanda dolaşım bozukluğuna, hazım esnasında
yağı metabolize etmeye yararlıdır. Bunun yanı sıra,
kandaki şeker seviyesini, gıdanın mideden ve ince
barsaklardan geçiş süresini yavaşlatarak kontrol eder.
Cinnamon is another traditional herb that is also antifungal and anti-viral and is used to relieve indigestion.
It many also be good for circulation, metabolizing fats
during digestion, and regulating blood-glucose levels by
slowing the time it takes for food to go from the stomach
to the small intestine.
HAZİRAN - JUNE 2015
79