Yeni bir dünyaya açılan pencere "DIŞ"TAN ÇOK, "İÇ" ÖNEMLİ

Yeni bir dünyaya açılan pencere "DIŞ"TAN ÇOK, "İÇ" ÖNEMLİ

ÇAĞDAŞ YAŞAM
• YOGA
"DIŞ"TAN ÇOK, "İÇ" ÖNEMLİ
Yeni bir dünyaya açılan pencere
Bütün insanlar, günlük yaşamdaki hızlı tempoya ayak uydurabilmek için telaş içinde... Herkes heyecanlı ve stresli... Vücut, sürekli
enerji boşaltıyor... Bir yandan da,
kaybolan enerjiyi geri almak gerekiyor. Bunların, beyne olan etkisi
olumsuz yönde... İnsanların, bu
olumsuzlukları engellemeleri için
rahatlamaları şart... Bunun
için çeşitli pozisyonlar,
düzgün nefes alıp vermek
ve dikkatli beslenme yeterli. İşte, bütün bunları
yoga sağlıyor. İnsan, yoga
sayesinde bilinçli ve akıllı
oluyor. Bedensel enerjileri
harekete
geçiyor.
En
önemlisi de "huzur"un ne
olduğunu anlıyor ve gerçek
kimliğini buluyor...
arasındaki ilişkiyi gözönünde bulundurarak, bu dengeyi korumak
için bir metod geliştirdiler. Bu
metod, fiziksel sağlık için ihtiyaç
duyulan hareketlerden, zihnin sakinliğini sağlayan nefes almaktan
ve meditasyon tekniklerinden oluşuyor.
Yoganın konusu insanın yücel-
Tanrı'yla bütünleşmesidir. Yani
"ulu ruh" (Brahman) ile "ferdi
ruh"u (Jiva) birleştirmektir. Zaten
Yoga'nın anlamı da "bütünleşmek"tir. Tanrı ve ruhla ilgili olduğu
için insanın aklına, Yoga'nın dinle
bir ilgisi olup olmadığı sorusu geliyor. Yoga, bir din değildir. Bir yaşama biçimidir ve yöntemleri bilimseldir.
İnsanların amaçları ve
ruhları farklı olduğu için,
değişik Yoga sistemleri geliştirilmiştir. Her eylem türüne uygun yoga vardır:
Hatha, Raja,
Ashtanga,
Kriya, Bhakti ve Karma
Yoga. Hatha Yoga, asanalar,
nefes egzersizleri ve ahlak
kurallarıyla önce insanın
bedeninin sağlığını amaçlar.
Beden, ruhun egemenliğinin
kurulması, kontrolün sağlanması ve böylece daha
üstün bilinç merkezlerine
ulaşılması için bir araçtır.
Hatha Yoga çoğu kez, derin
düşünce için bedenin hazırlanması gibi algılanır. Raja
Yoga, konsantrasyon ve
meditasyonla
ilgilidir.
Herkes yoga yapabilir;
yaşı yoktur. Özel araçlar ya
da giysiler gerekmez. Sadece küçük bir yer, rahat
giysiler yeterli. Tabii bir
de, daha sağlıklı, uzun bir
yaşam için güçlü bir istek...
Ancak, herkesin yoga'sı
kendine. Yani amaçlar farklı. Yogadan ne şekilde
Amacı, düşünceleri güçlenyararlanacağını kişinin isdirmek, duyguları kontrol
teği belirler. Bazıları esteetmektir. Ashtanga Yoga,
tik, bazıları da sağlık kayHatha Yoga ile Raja Yoga'nın
gısıyla
yogaya
başlar.
birleşmesinden ortaya çıkKimileri de, ruhsal ve zimıştır. Karma Yoga'da hizhinsel rahatlama için...
met ve çalışmak amaçlanır.
Yoga, binlerce yıl önce
Ama
hizmet ederken insanın
Hindistan'da doğmuş olan
Asana ve pranayama yoluyla vücut formda kalıyor ve iç organlar
bir
beklentisi
olmamalıdır.
güçleniyor
en eski kişisel gelişim sisÇalışmasının
sonuçları
temidir. Bir yaşam bilimi
mesidir,
insanın
kendisidir.
Çeşitli
Tanrı'ya
sunar.
Çok
çalışan,
telaşlı
ve teknikler bütünüdür. Vücudu,
amaçları
vardır.
Bunlardan
bir
tave
hareketli
insanlara
Karma
Yoga
beyni ve ruhu tamamen eğitir. Eski
nesi,
insanın
kendini
aydınlatması,
tavsiye
ediliyor.
Bhakti
Yoga'da
yogacılar, fiziksel vücudu bir araç,
kendi şuuruna ulaşması ve kendini
aşk ön plandadır; Tanrı'ya aşık olubeyni bu aracın sürücüsü ve ruhu da
tanımasıdır.
Sağlıklı,
huzurlu,
banur. Kriya Yoga, yaşam enerjisinin
gerçek kimlik olarak algılar. Bilinç
şarılı
ve
mutlu
olması
için
en
uygun
hareketini
denetlemeyi
sağlar.
ve duygu ise, bu aracı çeken kuvşartları araştırır. Maddi bağlardan
Enerjiyle dikkati "dış" ilgi alanlavetlerdir. Bütünlüğün sağlanabilkurtulmak temel felsefesidir.
rından "iç"e çevirmeye yönelik
mesi için, bu üç kuvvet denge içinteknikler vardır. Kim, hangi yoga
Yoganın diğer amacı ise, kişinin
de olmalıdır. Onlar, vücut ve zihin
RAMARAY DAS
İnsanlara en iyi şeyleri verir
Yoga, bir din, tarikat veya felsefe değildir
Ankara'daki Güven Spor'da
yoga dersleri veren Ramaray Das
YANKI'nın bu konudaki sorularını cevapladı.
YANKI- Yoganın amacı
nedir?
RAMARAY DAS- Yoganın başlangıç tarihi çok eskilere
dayanır. Hindistan'da doğmuştur.
Amacı Tanrı'ya ulaşmak ve yetişmektir. Tanrı'yla bütünleşmektir.
Hepimiz Tanrı'dan çok uzak kaldık, insanların amacı evine, özüne
dönmek olmalıdır. Hepimizin
gerçek aleme dönmesi gerekir.
Gerçek alem, tabii ki Tanrı'dır.
Yoganın felsefesi ve amacı budur;
insanların kendilerini tanımaları.
Şu anda biz tam anlamıyla yaşamıyoruz. "Ulu Ruh"a ulaşmamız
gerekir. Tanrı'yla bütünleşirsek
mükemmel oluruz.
Y- Yoganın dinlerle bir ilişkisi var mı?
S- Yoga bir din, bir felsefe
veya belli bir grubun düşüncesi
değildir. Herkes bunu yanlış anlıyor, "Yoga yapan insan Budist'tir"
deniyor. Halbuki yoga Budizm
değildir. Dünyadaki bütün dinler
ve felsefeler yogadan kaynaklanıyor. Yoga yapan kişinin illa dinini
bırakması veya bir felsefeye ait
olması gerekmiyor. Herkesin belli
bir düşüncesi ve dini vardır.
Bütün dinler Tanrı'ya dönmek
ister. Her dinin bir kutsal kitabı
var, ama hepsinin kaynağı
Tanrı'dır. Hepsi birbirine bağlıdır.
Fakat bilinçler farklı olduğu için,
farklı yöntemleri var. Yoga, bütün
dinleri birleştirir ve en iyi şeyleri
insanlara verir. Bir Müslüman
veya Hıristiyan yoga yaptığı
zaman, dinini daha iyi anlar ve
ona bağlanır.
Y- Yoga vücuda nasıl etki
ediyor?
S- Yoga pozisyonlarına asana
deniyor. Asanalar vücudu esnetiyor. Yoga'da "iç", "dış"tan daha
önemlidir. Yoga sistemleri bütün
iç organları gençleştiriyor, enerji
veriyor, güzelleştiriyor, yorgunluğunu alıyor ve daha iyi çalışmasını sağlıyor. İç organlar bir ömür
boyu 24 saat çalışıyor. Kapalı ve
havasız bir yerde. Yiyecek ve
içecekler de onları etkiliyor. Zaten
beslenmeye dikkat etmiyoruz.
Bunlar yavaş yavaş yıpranıyor.
Oysa, iç organların da dinlenmesi
ve güçlenmesi gerekir. Mesela
süngeri düşünün; suyu emer, sıkıştırınca da boşaltır. Her organın
kendine göre bir etkisi ve enerjisi
var. İç organları sıkıştırdıktan
sonra, o enerji vücudunuza dağı-
lıyor. Vücut genç ve güzel oluyor.
Adaleleri ve iç organları güçlendiriyorsunuz.
Y- Yoga'nın jimnastikten
farkı nedir?
S- Jimnastik yapan kişi, bit-
türünü islerse yapabilir. Bunlardan
birini seçmek için bir şart aranmaz.
korur. Çünkü asana hareketleri,
omurganın yaşlandıkça artan sertliğini engeller. Sadece vücudun yapısı üzerinde değil, bütün sistemleri
iyi bir sağlık düzeyinde tutarak iç
organlar, salgı bezleri ve sinirler
üzerinde de çalışır. Fiziksel ve zihinsel gerginliklerle, çok geniş
enerji kaynaklarını da serbest bırakırlar.
Yoga'da iç organlar önemlidir.
Zaten, dış görünümden çok, iç gö-
rünüme yönelik olan bir çalışmadır.
Çünkü bütün hayat ve enerji içten
kaynaklanır.
Asanalar
yoluyla
bütün iç organlar ezilip büzülerek,
güçlenirler. İç organların ezilmesi
sırasında bunlardan çıkan enerji
bütün vücuda yayılır.
Yoga'nın sinir sistemi üzerinde
de olumlu etkileri var. Çünkü yoga
yaparken, Yoga teknikleri ve pranayama (nefes alıştırmaları) sayesinde fazla oksijen alınır. Pranaya-
Yoga, vücudun tek bir bölümüne etki etmez. Beyinden parmak
ucuna kadar, asana (yoga posizyonları) yoluyla vücudu etkiler, esnetir. Asanalar, vücudun bütün bölümlerini,
kasları,
eklemleri,
omurgayı ve bütün iskelet sistemini
çalıştırır. Yoga yapan kişi, yaşlıyken de gençken de esnekliğini
Ramaray Das
tikten sonra kendisini rahat hissediyor. Yoga yaparken insan kendini rahat ve mutlu hisseder.
Jimnastikte 10 tane hareket yaparsınız, bir kere nefes alırsınız.
Ama Yoga'da tam tersi. Bir harekette 10 kere nefes alırsınız. Nefes
egzersizleri daha fazladır.
ma, zihinsel açıklık ve vücudun
kuvvetini arttırır ve zihni kontrol
etmeye yarar.
Bütün yararlarına rağmen, bazı
kimseler yoganın mistik ve doğaüstü bir yanı olduğunu düşünüyor. Yogayı Budizm'le karıştıranlar, yoga yapanların "tarikat üyesi"
olduklarını iddia ediyorlar. Hatta
bazıları bunun bir çeşit "şarlatanlık"
olduğunu bile söylüyor. Bütün
bunların yanlış anlaşılmasında, yogayı böyle göstermeye çalışanların da
payı var. Bunlar, amaçlarına ulaşmak
için yogayı bir araç olarak kullanıyorlar. Bu kişilerden biri de, Tokyo
metrosundaki Sarin gazı saldırısından sonra dünyanın ilgi odağı haline gelen Shoko Asahara... Asahara,
"Yüce Gerçek" tarikatının lideri,
Tokyo'nun en tanınmış yoga öğretmenlerinden biri. Açtığı merkezde,
yüzlerce öğrenciye yoga dersleri
veriyordu. Asahara'nın yoga yaparken yerden birkaç santim yükselişini gösteren resimler ve video bantları,
öğrencilerinin
kendisine bağımlılığını arttırdı. Böylece, kurmayı plandığı tarikata,
öğrencilerini üye yapması kolaylaştı.
Ruh ve sinir hastalıkları uzmanı
Prof. Dr. Orhan Öztürk, bu nedenlerden dolayı yoganın, psikiyatrinin
bilimsel alanından uzak tutulduğunu ancak, bazı insanların yoga yapmasının yararlı olabileceğini söylüyor. Çünkü zihnin belli bir noktada
yoğunlaşabilmesi, nefesin eğitilmesi kişiyi rahatlatır. Öztürk, yoganın
zihni kolaylıkla dağılan insanlarda
fazla içe kapanmaya, kişinin kendi
kabuğuna çekilip toplumdan uzaklaşmasına yol açabileceğini belirtiyor. "Ama bu doğrudan doğruya
yoganın yaptığı birşey değildir. Kişinin rahatsızlığıyla ilgili bir sorundur" diyor. Böyle kişilerin en azından, önce
bir
psikiyatrik
muayeneden geçerek yogaya başlamasını tavsiye ediyor.
Gerçek olan birşey var; insan
yogayla huzur bulmaya ve rahatlamaya başlıyor. Yaşam, yaşlanıp
ölmek değildir. Bunu insanın bilmesi gerekir. Yoga insanları uyandırıyor. Eğer insan beynini ve düşüncelerini kontrol altına alırsa,
yapabileceklerinin sınırı yoktur.
Yoga'nın aslı budur.
• YOGA VE BESLENME
Et ve balıktan uzak durulmalı
Diyetiniz "Sattvic"lerden oluşsun
Yoga'da beslenmenin önemi büyük. Zira geleneksel olarak yiyeceklerin, insan aklını olumlu veya olumsuz yönde etkilediğine inanılır. Beyinden
kaynaklanan her davranışa ve düşünceye gıdaların form verdiği vurgulanır.
Yoga yapanların yemek yeme alışkanlıkları doğaya uygundur. Meyva,
sebze, baklagiller, kuruyemiş ve tohumlardan oluşan doğal beslenme, yoga
için uygun ortamı hazırlar. Vücuda canlılık getirir, aklın açık ve sağlıklı olmasını sağlar.
Yoga ile ciddi olarak ilgilenen herkesin alkol, sigara, kahve, çay ve
diğer uyuşturucuları bırakması gerekir. Ayrıca et, kümes hayvanları ve
balık yemeyi de kesmelidir. Yoga felsefesinde "Ahimsa"nın önemli bir yeri
vardır. "Ahimsa", tüm yaşayan varlıkların kutsallığıdır. Yogiler için bu
kanun gözardı edilemez. Yogi için, bütün yaşam kutsaldır. Bütün canlılar
soluk alarak, kalpleriyle yaşayan birer varlık oldukları için, et ve balık
yemek yogayla uğraşanlar için söz konusu değildir. Bunun yanında, insan
ne kadar az et y e r s e , o kadar esnek olur. Et, çok yüksek oranda
toksin içerir. Ayrıca vitamin ve mineraller ette bulunmaz ve insan vücudunun ihtiyacı olandan daha fazla protein içerir.
Yoga'da yiyecekler ve içecekler üç grupta sınıflandırılmıştır: Sattvic, rajasic ve tamasic gıdalar.
Tam olarak uygulanması gereken diyet, "sattvic" gıdalardan oluşur. Yogayla uğraşanlar için en uygun diyettir. Asanaları yapmayı kolaylaştırır.
Zihni sakinleştirir, vücut ve zihin arasındaki enerji akışını dengeler. Bu tür
gıdalar insanın sağlıklı olmasını sağlar. Tahıllar, taze meyva ve sebzeler,
saf meyve suları, rafine edilmemiş ekmek, süt, yağ, peynir, baklagiller, tohumlar, bal ve bitki çayları "sattvic" gıdalardır.
Acı maddeler, kuvvetli baharatlar, balık, yumurta, tuz, çikolata, çay ve
kahve gibi uyarıcılar "rajasic" gıdalardır. Bunlar çok fazla yenirse, vücut
gereğinden fazla uyarılır. Huzursuzluk yaratarak, vücudun zihinsel ve fiziksel dengesini bozar. Hızla yemek yemek de bu gruba girer.
Et, alkol, tütün, soğan, sarımsak, bayat veya geçmiş yiyeceklerden oluşan "tamasic" gıdaların, zihne ve vücuda hiçbir faydası yoktur. Zihni bulandırır ve muhakeme gücünü azaltır. Enerjiyi azalttığı için, insanda tembellik
hissi uyandırır. Ayrıca vücudun direnme gücünü kırar. Fazla yemek yemek
de, "tamasic" grubuna girer.