Kullanım kılavuzu

Health
Products
Diyet Shake kullanım kılavuzu
IŞLEYIŞ.
Insuline & Glucagon
Kilo almak veya zayıflamak insülin ve glikojen hormonları ile alakalıdır.
Yanlış karbon hidratların (hızlı şeker) yenmesi ile çok çabuk enerjiye sahip
olursunuz. Bu enerjiye şekerlerin kanınızdaki glikoz miktarını artırdığı için
ulaşırsınız. Buna aynı zamanda kan şekeri de denmektedir. Kan şekeriniz
artar artmaz, pankreasınıza insülin hormonunu salgılaması için bir sinyal
gider. İnsülin pankreas tarafından üretilmekte olan bir hormondur. İnsülin,
glikozun hücrelere ulaştırılarak enerji sağlaması için gereklidir. Ancak bu
enerji bir seferde kullanılamaz ve bu sebepten dolayı da yağ dokusu olarak
tutulur.
Glikojen aynı zamanda pankreasta da üretilir ve insülinin gördüğü işlevin
tam tersini yapar. Karaciğerde depolanmış olan şekerin serbest kalmasını ve
proteinler ile yağlardaki enerjinin de ortaya çıkmasını sağlar.
Estetik Care Diyet Shake kullanımı glikojen üretiminin artmasını
sağlamaktadır. Kısaca tanımlamak gerekirse Estetik Care Diyet Shake
yağ dokusundaki enerjinin açığa çıkmasını sağlamaktadır; yağ dokusu
yakılmaktadır.
Amaç yanlış karbonhidrat alımını önlemek ve bunun yerine Estetik Care
Diyet Shake ile proteinli ürünlerin alımını birleştirmektir. Bundan dolayı gün
boyunca tokluk hissi yaşayacaksınız ve bu sayede de yaktığınızdan daha az
enerji alacaksınız. Bu da vücutta stoklamış olduğunuz yağ dokusunu enerji
kaynağı olarak kullanmak için yakacaktır.
Diyet Shake vücudunuzun zayıflamasını uyaran yüksek kalitede proteinler
içermektedir. Aynı şekilde yine bu proteinler sizin daha uzun süre tok
kalmanızı sağlarlar ve bundan dolayı da açlığınızı giderir. Birkaç günlük
kullanım sonrasında artık vücudunuzun açlık hissi ortadan kalkacaktır çünkü
vücudunuz hızlı şekerleri almama alışkanlığı edinmiş olacaktır. Bu sebeple
atıştırma hissinizde ortadan kalkacaktır.
KULLANIM KILAVUZU
Günde bir defa öğlen yemeğinin yerine geçecek şekilde kullanınız.
Karıştırıcının kapağını ve süzgecini çıkartınız,içine 250 ila 300 ml yağsız veya
yarım yağlı süt koyunuz.
Sonrasında yağsız veya yarım yağlı sütün içine tam olarak 2 ölçek Diyet Shake
koyunuz.
Süzgeci koyunuz , kapağı tekrar kapatınız ve yaklaşık olarak 15 saniye
boyunca sallayınız.
Şimdi Shake içime hazırdır!
Kaçınılması gereken yasak gıdalar:
•Ekmek
•Makarna
•Pirinç
•Patates
•Alkol
( hedeflediğiniz kilonuza ulaştığınızda günde bir meyve
•Meyve
tüketebileceksiniz).
şeker bulunan gıdalar
•İçinde
gıdalar
•Kızartılmış
Atıştırmalık
•vesaire) ve şekerlemeler (kekler, börekler, cipsler, çikolatalar, dondurma
içermekte olan limonatalar, kola , gazlı içecekler, enerji içecekleri ve
•Şeker
meyve suları. Su en iyi susuzluk gidericidir ve vücudumuzun tek ihtiyacı
olan şeydir.
Önerilen gıdalar:
Bütün yeşillikler uygundur.
Çeşitli salatalar uygundur (salata tariflerini menümüzden faydalanabilirsiniz).
Tavuk veya hindi gibi bütün kanatlı hayvanların etleri uygundur.
Bütün balıklar uygundur: somon, tuna, levrek, dil balığı, çipura, uskumru,
alabalık, karides, midye, istiridye vs. Taze balığın yenilmesi çok şiddetli bir
şekilde tavsiye edilmektedir.
Bütün et çeşitleri uygundur: inek, dana, koyun, kuzu ve geyik.
Tüm bakliyatlar uygundur
Bulgur ve kinoa
Yoğurt ve taze peynirler sabah kahvaltısı için çok uygundurlar. Aynı şekilde
yulaf ve keten tohumu karışımları da sabah kahvaltıları için çok uygundur.
Yumurta.
Beyaz peynir çeşitleri
ZAYIFLAMANIN METODU.
Birbirini takip eden 2 gün boyunca saf protein ve bunu müteakip 5 gün
boyunca protein ve yavaş karbonhidratların karışımı şeklinde olacaktır.
Dikkat! Burada hala ekmek, makarna, patates ve pirinç yenilmemesi kuralı
devam etmektedir.
2 gün boyunca sadece saf protein yemek yağ yakma sürecini
hızlandırmaktadır.Bu sebeble pazartesi ve salı (2 gün ) sabahları 2 yumurta
veya yoğurt akşamları bir parça et olacaktır.
Çok yoğun protein içeren kaynaklar: et, balık, tavuk , süt ürünleri ve
yumurtadır.
Haftalık menü örneği
Kahvaltı
Öğlen
Akşam
Pazartesi
2 haşlama yumurta
Diyet Shake
Sadece balık veya dana eti
Salı
2 haşlama yumurta
Diyet Shake
Sadece balık veya dana eti
Çarşamba
Bir kâse yoğurt
Diyet Shake
Etli veya etsiz salata
Perşembe
Bir kâse yulaflı yoğurt
Diyet Shake
Sebze yemeği
1 yumurta, bir parça 1 yumurta, bir
parça
Diyet Shake
Sebze ve et
Beyaz peynirli omlet ve maydanoz
Diyet Shake
Sebze ve salata ile balık yemeği
Çeşitli sebzeli omlet
Diyet Shake
Sebzeli et yemeği
Cuma
Cumartesi
Pazar
TAVSİYE.
Ara atıştırmalar vücudu daha çok yemeğe teşvik ettiğinden dolayı tavsiye
edilmemektedir.
Akşam yemeğini en geç saat 19.00’da yemeniz tavsiye edilir.
Mutlaka vaktinde yatağa gitmeye calisin. Saat 22.00’yi geçmemesi tavsiye
edilir. Düzenli uyku zayıflamanızda büyük bir etkendir ve bu süreci hızlandırır.
Çok önemli olan sizin bu günlük plana çok disiplinli bir şekilde uymanızdır.
Eğer plandan herhangi bir sapma meydana gelirse bu sürece zarar verecektir.
Bu plana sadece 5 ila 6 gün boyunca sadık kalırsanız iyi bir sonuç alamazsınız.
İyi bir sonuç için haftanın her günü plana uymaya gayret gösterin.
Eğer yanlışlıkla olmaması gereken bir şey yemişseniz, hiçbir şeyin sizi
yolunuzdan alıkoymasına müsaade etmeyin ve Estetik Care planını devam
ettiriniz.
Günlük 1 saatlik Power Walking tercih edilir ve bu sizin yağ yakma sürecinizi
hızlandıracaktır. Bunun sayesinde hem daha etkili hem de daha çok
zayıflayacaksınız.
Sabahları kahvaltıda üzerinde tavuk salamı, peynir veya yumurtanın bulunduğu tam tahıllı
bir dilim ekmek yemekte mümkündür. Bu sadece ağırlığı 75 kg’ın üzerinde olan kişiler için
geçerlidir. Eğer kilonuz daha azsa ve zayıflamak istiyorsanız ekmek yasaktır.
SPOR
TAVSİYESİ.
En iyi sonucu günde 1 saat veya daha fazla bir süre sıkı bir tempoda yürüyüş
(Power Walking) yaparsanız alırsınız. Power Walking zayıflamak ve sağlıklarını
iyileştirmek isteyenler için güvenilir bir yöntemdir. Power Walking yağ yakmayı
hızlandırmaktadır. Eğer yüksek bir hızda yürüyüş yapamıyorsanız, yürüyüş
temposu da uydundur. Bu yürüyüş temposunu da en az 1 saat yapmalısınız.
Daha çok bilgi için lütfen www.powerwalkingclub.nl web sitesine başvurunuz.
ESTETİK CARE
KABIZLIĞA ÖNLEM!
Bağirsaklarin iyi calismasi için pratik ve sağlıklı bir takım önerilerimiz
mevcuttur. Bu öneriler Estetik Care Diyet Shake’e çok uymaktadır.
Yoğurda 1 yemek kaşığı keten tohumu , 1 yemek kaşığı yulaf veya buğday
kepeğini ekleyerek karıştırınız.
Rezene çayı veya papatya çayı gibi bitkisel çaylar içiniz.
Yeterince sebze tüketiniz, özellikle brokoli ve yeşil fasulyede çok lif
bulunmaktadır.
Günlük olarak salatalarınız veya öğünleriniz için 1 yemek kaşığı zeytinyağı
kullanınız.
Günlük olarak en az 2 litre su içiniz.