kış temel eğitimi

KIġ TEMEL EĞĠTĠMĠ
KıĢ Dağcılığı


Günlerin kısalığı
Zamanlama








Dağa yaklaşım
Tırmanış
Dağdan Dönüş
Ağırlık
Rotaların önceden araştırılması – çığ riski, kar seviyesi
Rota seçimi
Soğukla başa çıkma
Sıvı alımı
KıĢ Dağcılığı
Ocak – yakıt miktarı
 Çadır kurulumu
 Çadır düzeni
 Yiyeceklerin korunması – seçimi

Kar
Sıfır derecedeki havada nemin kristalleşip
yoğunlaşarak yeryüzüne düşmesidir.
Kış etkinliklerinin çoğu karda ve buzda yapılmaktadır .
Kar oluşur, bozuşur ve erir. Bozuşum aşamaları
Karın Değişimi
Karın değişimi yağdığı andan başlayarak kristal
haline gelene kadar devam eder . Karın değişimi
1 . Havanın ısısına .
2 . Rakıma .
3 . Nem durumuna .
4 . Arazinin yönüne ( doğu –batı – kuzey –güney ).
5. Meteorolojik şartlara ( rüzgar – yağmur vs. ) bağlı
olarak değişim gösterir .
Kar çeşitleri
1 . Toz kar : yeni yağan karın değişime uğramamış halidir .
2 . Tahıl kar: karın güneşte yavaş yavaş eriyerek topaklaşmasıdır
3 . Çürük kar : genellikle ilk baharda erimeye yüz tutmuş su
miktarı fazla olan kardır
4 . ÇözülmüĢ kar kabuğu : kar erimeye yüz tutuktan sonra
yeniden donarak üstü don altı çözülmüş kardır .
5 . Rüzgar kabuğu : rüzgarın esmesinden sonra karın üst
katmanının donmasıdır .
6 . Cam buz : kayaların üzerinde oluşan ince kaygan buzdur .
7 . GüneĢ fincanı : arazinin üzerindeki kar rüzgar esmesiyle
donar. Donduktan sonra erimeye başlayarak değişik şekiller
almasıdır .
KıĢ Dağcılığında Kamp Yeri
Seçimi
1 . Mümkünse yola yakın olmalıdır .
2 . Araziye hakim olmalıdır .
3 . Çalışma alanına yakın olmalıdır .
4 . Taş düşmelerine karşı kayanın direk altında
olmamalıdır .
5 . Çığ riski taşıyan yerlerde olmamalıdır .
6. Korniş altları ( kar balkonu ) olmamalıdır.
7. Dere içlerinde olmamalıdır .
8. Etkili rüzgara karşı ( olanak varsa ) olmamalıdır.
KıĢ Dağcılığında Kamp Yeri
Seçimi
KıĢa Özel Malzemeler
-
Kamp Malzemeleri
-
Ortak Kamp Malzemeleri
-
Teknik Malzemeler
-
KıĢa Özel YürüyüĢ Malzemesi
- Kurtarma Malzemeler
Kamp Malzemeleri
1 . 4 veya 5 mevsimlik çadır .
2 . En az –15 derecelik comfort uyku tulumu .
3 . İzole mat altlığı .
4 . Mat .
5 . Kafa feneri ( lamba ) ve pil .
6 . Mumluk ve mum .
7 . Termos
8 . Yemek pişirme takımı .
9 . Ocak ve yedek yakıt
Ortak Kamp Malzemeleri
Bazı malzemeler hem kamp hem de teknik
malzeme olarak kullanılmaktadır.
1 . Kürek
2 . Baton
3 . Bıçak
4 . Termos
5 . Fırça .
6 . Harita ,pusula , gps , altimetre , barometre
Teknik Malzemeler
1. Kazmalar
2. Krampon
3. Özel İp
4. Kar Küreği ( Çığ Testi)
5. Kar Plakası( Deadman)
6. Buz Vidası
7. Kar Kazığı
8. Buz Çekici
KıĢa Özel YürüyüĢ Malzemesi
1. Hedik
2. Tur Kayağı
3. Batonlar
Kurtarma Malzemeler
1. Çığ Sondası
2. Çığ Kaytanı
3. Biebs
Çadır Kurma
Kış dağcılığında çadır kurma iki şekilde
yapılmaktadır .
1 . Uygun havalarda .
2 . Fırtınalı ve yağışlı havalarda .
Çadır / çadırlar için uygun yer , dağ ve vadi rüzgar akış yönü
tespit edildikten sonra ( bir kaç çadırın bir arada kurulmasında
fayda vardır . Kar duvarı yaparken ortak çalışma kolaylık
sağlayacaktır ) karın üzerindeki toz kar temizlenene ve basılana
kadar bölge kürekle temizlenir . Çadır kurulacak alanın içindeki
kar alınır . Bu kar hiçbir zaman yere zeminine ( toprağa ) kadar
alınmamalıdır . Çünkü kar ; toprak zeminle çadır arasında
izolasyon sağlamaktadır . Çadır altlığı yere serilip çadır üzerine
yayıldıktan sonra ağır çantalar çadırın içine konur . Bu hareket
çadırın rüzgara kapılıp uçmasını önler . Çadırın sabitleme çivileri ;
önce rüzgarın geliş yönüne daha sonra rüzgar altı tarafına
uygulanır . Kışın toprak sert olacağından veya toprağa
ulaşılamayacağından sabitleme çivileri bazen işe yaramayabilir .
Bu durumlarda içine kar doldurulmuş naylon poşetler kara
gömülüp çadır bu poşetlere bağlanabilir .
Başka bir yöntem ise ; çadır sabitleme çivileri kara saplandıktan
sonra üzerlerine su döküp donmaları sağlanır .
Not : bu durumda çadır çivilerini kardan çıkarmak zor olduğundan
dikkatli olunmalıdır.
- Faaliyet sırasında kamp malzemeleri kar altında bırakılmamalı,
donabilecek malzemeler,ıslanmaması gerekenler, sıcak tutulması
gerekenler için tedbir alınmalı, yangın çıkarma riski olanlar için
dikkatli olunmalıdır.
- Faaliyet sonrasında, nemli ve ıslak olanlar mutlaka kurutulmalı, bir
sonraki faaliyet için temizlikleri yapılmalı, arızalı olanlar şehirde
tamir edilmeli, koruyucu kılıfları yoksa temin edilmelidir.
- En önemlisi faaliyet öncesinde listelenmiş malzemeler mutlaka
tek tek kontrol edilmeli ayar yapılması gerekenler ayarlanmalıdır.
Unutmayalım ki kötü hava koşullarında bakım onarım ve tamirat
oldukça güç yada imkansız olacaktır.
Çevre Düzeni
Kışın çadır kurulduktan sonra fırtınalı havalarda
çadırın fırtınadan korunabilmesi için çadırların etrafına
kar duvarı yapılmaktadır .
Kar kesilecek bölge kazma ile çizilir . Kürekle
kesildikten sonra parçalar halinde alınarak çadırın en
az 50 cm. Uzağından başlayarak çadırın boyunu
gecene kadar duvar örülür . Duvar örülürken bağlantı
noktalarının bir birilerinin üzerine gelmemesine dikkat
edilmelidir.
Kar Duvarı
Kar Duvarı
Kar Duvarı
Kar Duvarı
Çadır Düzeni
Çadır Ġçi :
- Acil malzemeler her ortamda kolaylıkla ulaşılacak
yerde muhafaza edilmelidir.
- Her malzemenin belirli bir yeri olmalıdır . İstenilen
malzeme istenildiği anda kolayca
bulunmalıdır.
- Kıyafetler çadırın belirli bir bölgesinde toplanmalı ,
istenildiğinde yastık olarak kullanılabilinir .
- Malzeme ve teçhizat çadırın iç ve dış tentesini birbirine
yapıştırmamalıdır.
Çadır Bagajı / Bagajları :
- Kış dağcılığında / eğitimlerinde karlı ortamda
çalışılacağından ve bütün eşyalar çadırın içinde
bulundurulamayacağından bir kısım eşya dışarıda
veya bağaj / bağajlarda kalacaktır .
- Malzemelerin karla ıslanmasını ve donmasını
önlemek için teknik malzemeler hariç diğer bütün
eşyalar büyük boy naylon torbalara doldurularak
ağızları sıkıca bağlanmalıdır. Sırt çantası ,
ayakkabılar, yiyecekler , su yapmak için toplanan
içinde kar biriktirilen torba . fırça vs . dır
Kış kampçılığında su eritmek için kar alınacak
alanlar ile tuvalet bölgesindeki kar alanları önceden
belirlenmelidir.
Su elde etmek için karları plastik poşetlere
doldurarak çadır bagajlarına stoklanabilir.
Isı Kaybı
Kış dağcılığında hayatın idame edilebilmesinde en
önemli etken vücut ısısının muhafaza edilmesidir.
Vücut beş değişik yolla ısı kaybetmektedir .
1 . Radyasyon
2 . Solunum
3 . Temas
4 . Transfer
5 . Sindirim ve terleme
Radyasyon
Vücut tarafından üretilen ısı kendi isteğimiz
dışında radyasyon olarak dışarıya itmektedir .
Giysilerle radyasyonu tutmak imkansızdır .
Radyasyonu tutmanın tek yolu alüminyum folyoya
sarmaktır .
Solunum
Ciğerlerdeki havanın dışarı atılması sonucu vücut
ısı kaybetmektedir . Bu yolla vücut aynı anda ;
radyasyon, buharlaşma ve solunum yoluyla ısı
kaybetmektedir . Kışın çok soğuk havalarda soğuk
havanın solunum yollarına gitmesini önlemek için ağız
ve buruna maske takılmaktadır .
Temas
Isı moleküllerinin bir nesneden diğer nesneye
aktarılmasıdır . Soğuk veya sıcak bir nesneye
dokununca vücut nesnelerin ısısını / soğuğunu kendi
ısı seviyesiyle eşitleyene kadar ısı kaybeder.
Transfer
Vücudun bir nesneden ısı alıp ısı vermesidir . Her
zaman vücudun etrafını saran sıcak hava perdesi
vardır . Bu sıcak hava perdesinin ısısı vücut
sıcaklığıyla eşittir. . Rüzgar bu ısı perdesini dağıttığı
zaman vücut ısı kaybeder .
Terleme ve Sindirim
Vücut kendi ısısını muhafaza etmek fazla ısıyı
dışarı atmak için terleme yapar. Terleme sıcak
havanın dışarı atılması olayıdır . Sıcak hava soğuk
havadan daha hafif olduğundan yükselecektir .
Yükselen havanın yerini alacak olan soğuk hava
vücudun soğumasını sağlayacaktır . Tuvalet ihtiyacı
giderilme sırasında ısı kaybedilir.
Giysiler
Kış dağcılığında vücudu korumanın en etkin
yollarından birisi de uygun kıyafet seçimidir .
1 . Dış katman kıyafetler .
2 . Ara katman kıyafetler .
3. İç katman kıyafetler
DıĢ (katman) kıyafetler
1 . Gövde : üst ( mont ) alt (salopet ) gore – tex kıyafet.
Kıyafetler fazla dar veya fazla geniş olmamalıdır.
2 . BaĢ : uygun bir külah veya balaklava +gözlük .
Gözlük karın kör edici etkisine karşı etrafı kapalı
olmalıdır .
3 . Ayak : Koruyucu 4 x 4 deri veya plastik ayakkabı +
yün çorap plastik ayakkabının içinde çoraplar
terleyeceğinden yedek çorap mutlaka
bulundurulmalıdır . Ayakkabılar ayağın numarasından
en az 1 veya 2 numara büyük olmalıdır . Dar
ayakkabılarda donma riski daha yüksektir .
4 . Eller : 1 ,2 veya 5 parmak iç eldiven . Gore – tex
veya su geçirmeyen dış eldiven . Bandocu eldiven.
** 1-2 parmaklı eldivenler daha fazla sıcak tutar fakat
çalışmayı zorlaştırır . Çalışmak için 5 parmaklı ,
korumak için 2 parmaklı eldiven bulundurmak yaşamı
kolaylaştıracaktır . Yedek eldiven bulundurulmalıdır.
2 . Ara katman kıyafetler
İçimize giydiğimiz kıyafetler dört değişik
malzemeden yapılmaktadır .
1 . Pamuklu .
2 . Yünlü .
3 . Sentetik ( likra ) .
4 . Karışık kıyafetler ( yün + sentetik ) .
1 . Pamuklu giyecekler : Pamuklu giyecekler
ıslandığında % 95 oranında su tuttuğundan dolayı kış
dağcılığında tercih edilmez .
Not : 1 . Islak nesnelerin iletkenliği % 25 artar .
2 . Üşütme oranı kuru nesnelere göre % 9 daha
fazladır .
2 . Yünlü giyecekler : Yünlü giyecekler kış için birinci
öncelikli olarak tercih edilebilir . Isıyı koruma özelliği
diğer malzemelere kıyas edilemeyecek derecede
yüksektir . Islanmama süresi çok uzundur . Tek
dezavantajı ıslanınca kuruma süresi uzun zaman
almaktadır .
3 . Likra ( sentetik ) giyecekler : Likra giyecekler kış
için tercih edilebilir kıyafetlerdir . Islanmama süresi
uzundur . Islanınca kısa zamanda kururlar . Isıyı
koruma özelliği yünlü kıyafetlere oranla daha düşüktür
.
4 . KarıĢık kıyafetler : Yün ve sentetik kumaşların
ortak kullanılması sonucu dağcılık sporu yapanlar için
ideal bir kumaş üretilmiştir . Isıyı tutma ve kısa sürede
kuruma avantajı artırmıştır .
Kış dağcılığında tüm koruyucu kıyafetlerin giyilmediği zaman
ara kıyafetler giyilir . Bu tip kıyafetler genellikle polar tipi
kıyafetlerdir . Polarlar uzun süre ıslanmama , ıslansa bile kısa
sürede kuruma özelliğine sahiptir . Polarların rüzgarı tutma
özelliği yoktur .
Kışın kıyafetler ince kumaştan seçilir bir kaç kat üst üste
giyilir .
Bu tip giyim tarzına dağcılıkta lahana tip giyinme denir . Her
kıyafetin arasında hava kalacağından termos görevi görür .
Islanan kıyafet çıkarılıp en dışa giyilir veya sırt çantasının
üzerine serilip hava akımıyla kuruması sağlanır .kurumayan
kıyafetler ; çadırın içine serilerek veya uyku tulumunun içine
konularak kurutulabilir .
3. Ġç katman kıyafetler
Atlet, fanila, don ,çoraplar ve bandocu aldiven.
Gore-tex KumaĢlar
Su , rüzgar geçirmezliği ve nefes alabilme özelliği sayesinde
dış giysiler için en uygun kumaştır .
Gore – tex zarının her cm karesinde yaklaşık 1 ,5 milyar
gözenek bulunmaktadır . Her bir gözeneğin boyutu bir yağmur
damlasından 20 000 kere daha küçüktür .
Gore – tex teki her bir gözeneğin boyutu su buharı
molekülünden 700 kat daha büyük olduğundan zar rahatlıkla
nefes alır .
Z-liner : zar astara monte edilmemiştir .
Light : zar astara monte edilmiştir.
2 - kat : zar dış kumaşa lamıne edilmiştir .
3 – kat : zar dış kumaşa ve astara lamine edilmiştir .
KıĢ Faaliyetlerine Beslenme
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Günlük 5000 kalori ve üzeri alınması gereklidir. Bu irtifa, rota
zorluk derecesi, tırmanış süresi vs. durumlarına göre değişebilir.
Kış faaliyetlerinde gıda ve sıvı alımında dikkat edilecekler:
Suyu alınmış gıdalar tercih edilmeli
Besin değeri yüksek olmalı ( %50- 70 Karbonhidrat ,
%20-30 Protein, % 20 Yağ olmalı)
Az yer kaplamalı ve hafif olmalı
Kolay pişirilmeli
Fazla çöp çıkarılmamalı
Mutlu eden özel yiyecekler uzun faaliyetlerde tercih edilmeli
Su ile çoğaltılabilmeli
Denenmemiş yiyecekler alınmamalı
Mineral karşılayıcı baharatlar tercih edilmeli
Sıvı Alımında Dikkat Edilecekler
1. Tuz yada Mineral tabletler götürülmeli
2. Tuz- şeker- limon tuzu ile desteklenmeli
3. Kalsiyum Sandozla zenginleştirilmeli
4. Vücut ısısına yakın ısılarda sıvı alınmaya çalışılmalı
5.
Su yaz faaliyetlerine oranla daha fazla tüketilmeli
KıĢın YürüyüĢ Tekniği
Yürüyüş tekniği ; yumuşak karda , sert karda ve
buzulda olmak üzere 3 şekilde yapılmaktadır .
Her yürüyüşün kendine göre geçerli kuralları ve
teknik malzemeleri vardır .
Her yürüyüşte ; Düz yürüyüş, dik çıkış , iniş ve
yatay geçiş teknikleri uygulanmaktadır .
YumuĢak Karda YürüyüĢ Tekniği
1. Düz yürüyüĢ
1 . Karda iz açmak sporcular arasında sıra ile yapılır .
2 . Yorulan en arkaya geçer .
3 . Adım aralıkları iyi ayarlanmalı ve aynı ize basmaya
çalışılmalı.
4 . Adım araları kısa atılmalıdır ( inişin tırmanışı da
düşünülmelidir )
5 . Çığ tehlikesi olmayan yerlerde yarım topuk kuralı
uygulanmalı ( bir kaç yürüyüşçüden sonra arkada
gelenler için iz açılmış olur ve iz açıp gurubun
sonuna gelenler dinlenme imkanı bulur )
6. İz açma karın ve arazinin durumuna göre ayarlanmalıdır .
2 . Dik çıkıĢ; tırmanış süresince ( kramponsuz )
ayakkabının burnu ile kara kuvvetli vurularak iz açılır .
İlerideki ayak sabitlenene(kilitleme) kadar diğer ayak
kaldırılmaz. Arkadan gelenler açılmış izlere
ayakkabılarının burunlarıyla vurarak tırmanışa devam
ederler
3 . ĠniĢ ; iniş süresince ( kramponsuz ) ayakkabıların
topukları ile kara kuvvetli vurularak iz açılır . Arkadan
gelenler açılmış izlere ayakkabılarının topuklarıyla
vurarak inişe devam ederler .
4 . Yan geçiĢ : yan geçiş süresince ( kramponsuz ) iki
türlü yürüyüş vardır . Sağ ayak veya sol ayak yamaç
tarafında olabilir . Her iki durumda da yamaca bakan
ayağın dış kısmı vadiye bakan ayagın iç kısmı ile önce
karda iz açılır ve tam taban basmaya çalışılır . Gerekir
ise ayağın dış ve iç kısımlarıyla kara birkaç kez sert
vurularak ayak tabanının tam oturmasına çalışılır .
Tam taban kara oturduğu zaman tutunmak için geniş
zemine sahip olur ki bu da emniyeti artırır .
Not : ayakkabıların altında kar birikebilir . Bu kar
ayakkabı tabanının zemine iyi oturmasına engel
olabilir . Emniyetli alanlarda ayakkabılar birbirlerine
vurularak karın dökülmesi sağlanır .
Sert karda yürüyüĢ tekniği
Yürüyüşcünün üzerinde yürüdüğü zaman karın üst
tabakasının kırılmadığı ( bazen kırılabilir ) kar tipidir .
Sert karda emniyet için gerekliyse krampon
kullanılmalıdır
1. Düz yürüyüş
1 . Tırmanış(dik çıkış) .
2 . İniş .
3 . Yan geçiş teknikleri vardır .
Bu yürüyüşte arazinin eğimine bağlı olarak krampon
kullanılabilir . Krampon kullanılırken ; krampon
dişlerinin giysilere takılıp yırtmamasına dikkat
edilmelidir . Kramponla 3 değişik yürüyüş tekniği vardır
1 . Vak vak ( bady ) : özelikle 35 – 45 derecelik eğimler
arasında ayaklar hafif yana açılarak yürünür . Ayak
burunları dışarıya bakar .
2 . Fransız tekniği ( french ) : 45- 55 derecelik eğimler
arasında vak vak için geç front poınt için erken olduğundan
fransız tekniği kullanılır .Bu tip teknik yürüyüşlerde sağ ve
sol ayak tırmanış önceliği arasıra değiştirilerek çalışan kas
gruplarının dinlendirilmesi sağlanır . Adım atarken krampon
uçlarının giysilere takılmamasına özen gösterilmelidir.
3 . Ayak burnu ( front poınt ) : 55 derece ve üzerindeki
eğimlerde sadece ayak burnu kullanılarak yürünür . Çok
yorucu olduğundan tırmanıştan önce özel antrenman
yapılarak ayak bilekleri güçlendirilmelidir . Anılan dereceler
kişiden kişiye değişebilmektedir.
Korniş ( Kar Balkonu)
Kışın zirve yapan dağcıları bekleyen tehlikelerden birisi de
kar balkonudur . ( korniş ) kar balkonunun meydana gelebilmesi
için üç ana durum gereklidir.
1 . Yeterli kar .
2 . Kar ' ı taşımak için rüzgar .
3 . Yeterli eğim . ( 50 – 60 derece arası )
Rüzgar tarafından dairesel olarak sürüklenen ve kırılan kar
partikülleri zirvelerde ve uygun toplanma alanlarında rüzgar altı
bölgelere gelecek şekilde yığılma yapar ve askıda kalır .
Kar balkonunu tespit etmek genellikle güçtür ve çok tehlikelidir .
Kar balkonu bazen kendi ağırlığıyla bazen dağcılar tarafından
kırılır ve düşer . Düşme anında dağcıyı da beraberinde sürükler.
Kırılıp düşen kar tabakaları uygun ortam varsa çığlara da sebep
olabilir.
Kışın Tehlikeli Durumlar
Kışın Tehlikeli yerlerde yürüyüş (çığ, korniş, taş
düşmesi vs.) geçer iken;
girmeden önce;
- Sabah erken saatte girilir.
- Bilgilendirme yapılır
- Çanta perlonları gevşetilir.
- Parkurdan geçerken uzun adım atılır.
- Teker teker geçilir(geniş aralıklarla ).
- Dik çıkış yapmalıyız.
- Var ise verici alıcı sinyali açılır.
- Çığ kaytanı açılır.
- Geçen kişiyi gözlemlenir.
Girdikten sonra;
- Sessiz olunmalı
- Seri olunmalı
-
-
Çığ anında;
Bağırırız.
Çığ fark edildiğinde kaytan ve çantayı atarız
hareketli olarak yüzeyde kalmaya çalışırız.
Çığa maruz kaldığımızda cenin pozisyonunda
kalmaya çalışırız. Kıpırdayarak boşluk yaratılmaya
çalışılır.
Derin nefes alınarak enerji harcamamaya çalışırız.
Dere ve vadilerde geçişte kayalara yakın
yürümemeliyiz.
Kazma ve Kulanım Alanlar
Dağcının ;
1 . Tırmanışta ,
2 . İnişte ,
3 . Yan geşişte ,
4 . Ana emniyet noktası kurmada ,
5 . Düşmelerde
kendini veya ekibini emniyete aldığı sertleştirilmiş
alüminyumdan yapılmış bir malzemedir.
Kullanım durumuna göre iki gruba ayrılmaktadır .
1 . Klasik kazma .
2. Yarı teknik kazma
3 . Teknik kazma.
Kazmanın taĢınması
Kazmanın kullanıcıya göre boy oranı kazmalar ;
yapılışlarına göre 53 ,60 , 67 , 75 , 80 ve 85 cm
uzunluğundadırlar . ( özel yapım kazmalar hariç )
kazma uzunluğu kullanım bakımından önemli bir
faktördür .
Kazma faaliyet alanına çanta içerisinde , çanta
bağlama noktalarında uç korumaları var iken
taşınmalıdır.
Kazma baston tutuş yada
elde yaray tutuş yapılarak da taşınabilir.
Kazmanın Doğru - YanlıĢ
kullanımı
Ayakta duran bir dağcı kazmayı eli ile tuttuğunda
kazmanın ucu yere değmelidir .
Fazla uzun ve kısa kazma kullanıcıyı rahatsız
edeceğinden kazma seçimi yapılırken kullanıcının ve
kazmanın boyu dikkate alınmalıdır.
Kazma kullanılırken dik iniş veya çıkışlarda her iki
elde olabilir . Yan geçişte sırt tarafında olmalıdır.
Kazma ile Ġz Açma
Kazma ile DüĢüĢler
-
Kazma ile kafa yukarıda yüz üstü düşüş.
(Tırmanırken ve arka arka aşağı iner iken öne
kapaklanmak)
-
Kazma ile kafa aşağıda yüz üstü düşüş.
-
(İner iken kapaklanmak)
-
Kazma ile kafa yukarıda sırt üstü düşüş.
( İner iken sırtüstü düşmek
-
Kazma ile kafa aşağıda sırt üstü düşüş.
(Çıkarken yada ineriken sırt üstü düşmek)
Kazma ile Yürüme Teknikleri
TırmanıĢlarda;
Baston tutuĢ; yanda tutulur. Yaklaşık 30 derece
eğime kadar olan yerlerde.
Kazıklama; dik çıkışlarda çift el tutulara öne saplanır.
Eğim artmıştır.
Çapraz tutuĢ; vucuda kazmanın çapraz tutularak
ucunun kara saplanma pozisyonu. Dik veya tümsek
gibi yerlerde
Yatay tutuĢ; kazma yan tutularak kendine doğru
çekilir. Artık ayakda durulamıyordur.
Not:
Zigzag çıkışlarda kazma yamaç taraflarında
tutulur. Dönüş noktalarında kazma saplanır ve iyi bir
duruş sağlandıktan sonra bilek perlonu diğer bilek
geçirmeden değişim yapılmaz ve kazma kaldırılmaz.
ĠniĢlerde;
Baston tutuş
Çapraz tutuş
Sabitleme
KıĢ Rastlanan Rahatsızlıklar
1 . Soğuk şişmesi
2 . Donmuş ayak . ( ayak siperi )
3 . Hipotermi
4 . Donma
5 . Kar körlüğü
6 . Beyaz körlüğü