ÜNİVERSİTELERE VE LİSELERE HAZIRLIK

Transkript

ÜNİVERSİTELERE VE
LİSELERE HAZIRLIK
Verimli ve Etkili Ders
Çalışma Teknikleri
Sevgili Öğrenciler:
Başarıya ulaşmak, iyi bir geleceğe sahip olmak için düzenli ve etkili
bir eğitim anlayışına ihtiyaç vardır. Düzenli ve etkili çalışma demek sadece saatlerce çalışmak demek değildir, doğru çalışma stratejilerini ve
elde bulunan materyalleri en iyi şekilde kullanmak demektir.
Başarısızlıklarımızın en büyük nedeni çalışmalarımızda yanlış yön-
tem uygulamamız ve konuyu eksik öğrenmemizdir. Hedeflerimize emin
adımlarla yürümek ve ulaşmak için bize faydası olacak verimli ve etkili
bir çalışma sistemini belirlemeliyiz.
Elinizde tuttuğunuz bu kılavuz ders çalışmayla ilgili temel konularda
sizi bilgilendirmek ve size önerilerde bulunmak amacıyla hazırlanmıştır.
Mustafa Kemal Atatürk’ün de dediği gibi:
“Zafer, zafer benimdir, diyebilenin; başarı, başarılı olacağım, diye
başlayanın ve başarılı oldum diyebilenindir.”
Başarılı ve mutlu bir hayat yaşayabilmeniz dileğimizle…
Jale Tezer Eğitim Kurumları
Rehber Öğretmen
Hüseyin Sağlam
2
VERİMLİ ÇALIŞMAYI ENGELLEYEN TUZAKLAR
Sınav Bilgi ve Tekniğini Bilmemek
Çalışma Anında Uygun Dinlenme Aralıkları Vermemek
Zamanı Verimli Kullanamamak
Kendinizi Başkasıyla Kıyaslamak
Düzenli Tekrar Yapmamak
Konular Hakkında Yetersiz Bilgi
Programsız Çalışmak
Dağınık Çalışma Ortamı
Televizyon - Bilgisayar - Telefona fazla vakit ayırmak
Kararsızlık
Düzenli ve Etkili Ders Çalışmayı Sürdürememek
Çalışmayı Tamamlamadan Bırakmak
Motivasyon Eksikliği
Çalışma Anında Hayallere Dalmak
Aşırı Kaygı
3
Yatarak Çalışmak
Endişeler
Zorlanılan Derslerin Dışlanması
Müzik Dinleyerek Çalışmak
Verimi Azaltıcı Etkenler
Verim Azaltıcı Etkenleri Ortadan Kaldırınız
Yorgunluk
Elem Duygusu
Fazla Heyecan
Aile Dertleri
Uykusuzluk
Korku
Endişe
Acelecilik
Normalin Altında
ya da Üstündeki
Fiziki Şartlar (çok
soğuk, çok sıcak)
Araç Gereç
Noksanlığı
Başka Yerde
Olma Düşüncesi
Dikkati Dağıtacak
Poster, Resim,
Müzik
Ağrı
Öfke
Açlık
Telaş
Sızı
Aşırı Kaygı
Aşırı Tokluk
Çalışma İle İlgili Genel Sorun Dağılımı
Çalışmaya başlamak ..............................................%27
Uzun süre çalışmayı sürdürmemek ........................%53
Çalışmaya rağmen başarısız olma .......................%20
“Çalışmak istiyorum ama çalışamıyorum.” derken aslında “Çalışmam
gerektiğini biliyorum ama çalışamıyorum.” diyorsunuz. Oysa davranışta bulunmak için onun gerekli olduğunu bilmek yetmemektedir.
4
BAŞARININ YOLU İYİ BİLİNMELİDİR!
Sağlıklı Olma
Hedef Belirleme
Plan Yapma
İyi Bir Ortamdan Yararlanma
Motivasyonu Sağlama
Konsantrasyonu Sağlama
Verimli Çalışabilme
Kaygıyı Kontrol Etme
Engelleri Aşabilme
Sınavları Tanıma
1. HEDEFİNİZ BELLİ OLSUN
Ne İçin Ne Kadar Çalışacaksınız?
Hedefinizi Belirleyin! Bir şeyin hedef olabilmesi için:
Ulaşılabilir olması,
Başka bir insana bağlı olmaması,
Somut ve net olması gerekir.
Daha çok çalışmalıyım ..................................................... Hedef değildir.
Matematik dersinin sayılar konusunu çalışacağım ........... Hedef
Sınav sonucumu 10 puan yükselteceğim ......................... Hedef
5
A. HEDEF BELİRLERKEN DİKKAT EDİLMESİ
GEREKEN HUSUSLAR
Fiziksel Özellikler
Sağlık durumu
Karakter özellikleri
Yetenek
Hayattan beklentiler
Ekonomik durum
Sosyal durum
Hedefinizi Bulmanıza Yardımcı Olacak Sorular
Öğretim yılı sonunda nasıl bir karne almak istiyorum?
Hangi lisede okumak istiyorum?
Hangi üniversitede okumak istiyorum?
Hangi mesleğe sahip olmak istiyorum?
2. PLANLI ÇALIŞIN
Çalışılması gereken dersler belirlenir.
Hangi konuların çalışılacağı belirlenir.
Kaynaklar belirlenir.
Ne kadar çalışılacağı belirlenir.
Hangi sürede çalışılacağı belirlenir.
6
“Her şeyin en
önemli noktası
başlangıçtır.”
Eflatun
3. PLANLI YAŞAYIN
Beslenme Uyku Dinlenme Çalışma
BESLENME
Sağlıklı beslenme = Uygun kan şekeri düzeyi
Düzenli beslenme alışkanlığı beynin en sevdiği yakıt olan kan şekeri düzeyini uygun seviyede tutacaktır. Unutmayın:
“Sağlam kafa, sağlam vücutta
bulunur.”
UYKU
Gelişim döneminde olduğunuzdan uykuya gereğinden fazla ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz ancak
unutmayın çok uyumak çok dinlenmek demek değildir. Bünyeniz için uygun olan uyku süresini
belirleyin ve bu süreyi sabitleyin.
DİNLENME
KISA SÜRELİ
Çalışırken küçük molalar
UZUN SÜRELİ
Severek yaptığınız aktivite-
verin. Bu molalarla zihninizin
lere haftanın birkaç günü za-
soluk almasını sağlayın.
man ayırın.
7
4. ÇALIŞMA ORTAMINIZ UYGUN OLSUN
Televizyon Bilgisayar Telefon
Düzen
Müzik
Havalandırma
Gömleğin ilk düğmesi yanlış
iliklenince diğerleri de yanlış
gider.
Ciyorbano Brund
ÇALIŞMA ORTAMININ DÜZENLENMESİ
Zamanı düzenlemek kadar, çalışma ortamının düzenlenmesi de çalışma verimini önemli ölçüde etkiler.
Çalışma odasi iyi havalandırılmış olmalı ve uygun bir ısıya sahip ol
malıdır.
Çalışma masasının etrafında dikkatli dağıtacak resimler, posterler
olmamalıdır.
Çalışma odası gürültüsüz olmalıdır.
Sadece masada ders çalışılmalıdır.
Öğrencinin çalışması için bağımsız bir odası yoksa evin bir köşesi
çalışma için ayrılmalıdır.
Masanın üzerinde sadece çalışmanın malzemeleri bulunmalıdır.
Çalışmak için ayırdığınız sürede sadece ders çalışın.
(Televizyon ve bilgisayardan uzak durun.)
8
Sadece izleyeceğiniz program saatinde televizyon karşısına geçin.
Bilgisayar başına geçmek için bir süre belirleyin ve sadece bu süre-
de bilgisayarda vakit geçirin. Sizi tutsak etmesine izin vermeyin.
Odanızda sabit telefon bulunmasın.
Çalışma saatinizde, cep telefonunuz odanızda bulunmasın. Sadece
dinlenme aralıklarınızda cep telefonunuza bakarsınız.
Ders araç ve gereçlerini çalışmaya başlamadan önce hazırlamalı,
unutulmamalıdır ki araç ve gereç ihtiyacı olduğunda temin edilmeye çalışılırsa hem zaman kaybına hem de dikkat dağılmasına neden olur.
Yemeklerden en az yarım saat sonra çalışmaya başlayın.
5. MOTİVASYONUNUZU SAĞLAYIN
Ümitsizliğe kapılmak yok.
Küçük başarısızlıklar canınızı sıkmasın.
Olumlu düşünün.
Hedefi hayal edin.
Başaracağınıza inanarak çalışın.
Başarısızlıklardan yılmayın.
Hedefe adım adım yürüyün.
Anlarsanız seversiniz.
KENDİ KENDİMİZİ MOTİVE ETME YOLLARI
Kendinizden tam olarak ne istediğinizi kesinleştirin.
Niçin istediğinizi belirleyin.
Kendinize ödül verin.
9
✎ Ders çalışmak sıkıcı geliyorsa çalışmanın ardından hemen elde
edebileceğiniz bir ödül belirleyin.
✎ Kendinize ödül vererek “Çalışmanı tekrar et” mesajı verin.
✎ Zaten yapacağınız bir aktiviteyi, alacağınız bir şeyi ödül olarak
belirlemeyin.
✎ Ödülünüz çalışma emeğinizin karşılığı olsun.
★ Ödüllendirme, çalışma davranışımızı geliştirmemizi ve kontrol altına almamızı sağlar.
“Büyük insanların idealleri, sıradan insanlarınsa hevesleri
vardır.”
Washington Irving
Kısaca
Kendi Kendimizi Motive Etmek İçin:
✔ Yapacağınız çalışmaları ertelemeyin.
✔ Çalışmaya yöneltecek güzel sözler bulun.
✔ Kendinize engel olmayın.
✔ İnanın.
✔ Kendinize zaman ayırın.
✔ Merak edin.
✔ Dersi ve çalışmayı sevin.
✔ Somut hedeflere kilitlenin.
✔ Moralinizi bozmayın.
✔ Başarısız olmaktan korkmayın.
✔ Kendinize ödül verin.
✔ Okuyun.
✔ İsteyin ve azimli olun.
10
Hedefe Ulaşmak İçin Olumsuz Düşüncelerden Uzaklaşın
✔ Sınavları kendiniz için bir olmazsa olmaz haline getirme
yin.
✔ Bu tür düşünceler kendinize olan saygınızı kaybetmenize
ve kendinizi değersiz görmenize yol açabilir.
✔ Geçmişteki başarısızlıklarınız değil başarılarınızı düşünün bu
size itici bir güç sağlayacaktır. Kendinize güvenin ama bu-
nun için nedenleriniz olması gerektiğini unutmayın!
Oturarak başarıya ulaşan tek varlık tavuktur.
Unutmayın!
Yaşam büyük bir yarıştır. Bu yarışta kazananlar da olur.
Kaybedenler de. “Siz hangi tarafta olmak istersiniz?”
Kazanmak için çaba gerekir.
11
6. KONSANTRASYONUNUZU SAĞLAYIN
“Konsantrasyon, bezginlik duymadan fiziksel ve zihinsel
enerjiyi tek bir noktaya sürekli uygulama yeteneğidir.”
Edison
KONSANTRASYONU OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Hedefin belirsizliği Plansızlık
Metot bilmeme
Düzensiz aile hayatı
Sağlık sorunları
Hayal kurma
Kaygı
Çalışma ortamı
Uykusuzluk
Duygusal ilişki
HAYAL KURARKEN DERS ÇALIŞMAYI SÜRDÜRMEYİN.
Ders çalışırken hayal kurduğunuzu fark eder ve bundan
kurtulamazsanız ders çalışmaya kısa bir ara verin.
Eğer hayal kurmayı erteleyemiyorsanız kurduğunuz hayale
devam edin ve bitirin, sonra tekrar dersinize dönün.
12
Çalışmaya konsantre olmak için kendinize sormanız
gereken sorular:
✔ Tam olarak ne öğrenilecek?
✔ Bu öğrenmedeki amaç nedir?
✔ Bu konuyu en iyi nasıl öğrenebilirim?
✔ Nereden başlamalı, nerede bitirmeliyim?
Yeteri kadar nedeniniz varsa her şeyi başarabilirsiniz.
13
7. VERİMLİ DERS ÇALIŞMA VE ETKİN ÖĞRENME YOLLARI
Anne, baba ve öğretmenlerin öğrenciden genel beklentisi, onların “derslerine çok çalışıp başarılı olmaları”
yönündedir.
Beklenti böyle olunca başarısızlığın nedeni “yeterince
çalışmamak” olarak görülmekte ve sizlerden sürekli
daha çok çalışmanız istenmektedir.
Oysa gerekli olan bilinçsizce çalışmak değil, verimli ders çalışmanın yollarını iyi bir şekilde kavrayıp buna göre hareket etmektir.
14
BAŞARININ BEDELİ ÖDENMELİ
İki arkadaş sohbet ediyorlar:
- Bizim Temel, yüz metreyi 10 saniyenin altında koşuyor.
Diğeri hemen itiraz etmiş:
- Olmaz öyle şey! Ancak dünya rekortmeni bu kadar hızlı koşabilir.
- Belki ama, bizim Temel kestirme bir yol biliyor.
VERİMLİ ÇALIŞIN
Ön Hazırlık
Etkin Dinleme
Okuma
Not Tutma
Tekrar
Test Tekniği
a. Ön Hazırlık
✔ Gözden geçirin.
✔ Sorular çıkarın.
✔ Tablo ve grafikleri inceleyin.
Başarılı olmanın yollarından biri de derslerin işlenmesine etkin olarak katılmaktır. Derslerde sürekli edilgen durumda kalan öğrencilerin
işlenen konuları anlamaları zordur. Öğrenciler okula gelmeden bir
gün öncesinden, o gün işleyecekleri konuları gözden geçirmelidirler.
Bu sayede hem derslerin işlenişine katılmak için gerekli güveni kazanırlar hem de öğretmenin anlattıklarını daha kolay anlarlar. Gerek
işlenecek konulara hazırlanırken gerekse işlenen konular gözden
geçirilirken anlamakta zorluk çekilen yerler belirlenmeli, bu konularla
ilgili sorular hazırlanıp derste öğretmene sorulmalıdır. Öğretmenlerin
derse hazırlıklı gelen, soru soran, derse katılan öğrencileri daha çok
sevdikleri de unutulmamalıdır.
15
b. Dinleme
✔ Ön hazırlık yapın.
✔ Dersi aksatmayın.
✔ Dersi kaynatmayın.
✔ Soru sorun.
✔ Tekrar edin.
“Bilginin efendisi
olmak için çalışmanın
kölesi olmak şarttır.”
Balzac
Dersi Derste Dinlemek
✎ Derste anlaşılmayan konu; dersten sonra da soğuk gelecek,
çalışılmayacak, bu şekilde konular birikecek, önünüzde büyük bir yığın
olacaktır.
İyi Bir Dinleyici Olmak İçin
✎ Öğretmenin anlattıklarından yola çıkarak
daha sonra neler söyleyebileceğini tahmin edin.
✎ Öğretmen konuyu anlatırken ipuçları verebilir,
bunlara dikkat edin.
✎ Derse aktif katılın.
✎ Anlaşılmayan noktaları mutlaka öğretmeninize sorun.
16
c. Okuma
✔ Hedef belirleyin.
✔ Metni gözden geçirin.
✔ Not alın.
✔ Altını çizin.
✔ Ana fikri belirleyin.
✔ Anlaşılmayan yerleri belirleyin.
d. Not Tutma
✔ Dersi aksatmayın.
✔ Önce dinleyip sonra yazın.
✔ Anlaşılmayan yerleri sorun.
✔ Kısaltmalar yapın.
✔ Sonra gözden geçirin.
✎
✎
✎
Bilgiyi saklamanın ve ilerde anımsamanın en etkili yolu not tutmak,
daha sonra bu bilgileri tekrarlamaktır.
En etkili öğrenme öğrenci derse katıldığı zaman gerçekleşir.
Not tutarak derse katılan öğrencinin dikkati dağılmaz.
Not tutan öğrenci, notlarını not tuttuğu günün akşamı veya bir sonraki dersten önce yeniden gözden geçirirse konuyu tekrarlamış
olur.
(Not tutmada en önemli ilke, anlatılanları bire bir yazmak değil
önemli kısımları, ana düşünceleri dinleyenin kendi cümleleriyle
yazmasıdır. Alınan notlar eve gelince temize çekilirse hafızaya
daha iyi yerleşir.)
17
Not Tutmak Size Neler Kazandırır
a. Uyanıklık ve dikkat
b. Aktif katılım
c. Motivasyon
e. Tekrar
✔ Tekrarı sürekli ve belirli aralıklarla yapın.
✔ Zihinden tekrar yapın.
✔ Yazarak tekrar yapın.
✔ Karşılaştırma yapın.
✔ Dersten sonra tekrar edin.
“Ders alınmış
başarısızlık başarı
demektir.”
Malcom S. Forbey
✔ Eve gidince tekrar edin.
✔ Yatmadan önce ve kalkınca tekrar edin.
Özellikle uykudan önce yapılan tekrarlar unutmayı engeller.
O gün çalıştığınız dersleri uyumadan önce tekrar edin.
✔ Haftanın belirli saatlerini, ayın belirli günlerini tekrar yapmak ama
cıyla belirleyin.
✔ Tuttuğunuz notlarla tekrar yaparsanız zaman kazanırsınız.
✔ Bir başkasına anlatarak tekrar yapmanın da büyük yararı vardır.
✔ Tekrar yaparken aynı türden dersleri birarada çalışmayın.
Bu durum sıkıcı olacağı için dikkatinizi dağıtır.
✔ Tekrarlar sonunda konuyu ne derece bildiğinizi ölçmenin yolu bol
bol soru çözmektir.
18
Unutmayın! Eğitim Ortamında Öğrenci;
Okuduklarının
.....................................
%10'unu
Duyduklarının
.....................................
%20’sini
Gördüklerinin .....................................
%50’sini
Görüp duyduklarının .....................................
%70’ini
Yaptıklarının .....................................
%80’ini
Başkalarına öğrettiklerinin
.....................................
%95’ini
HATIRLAYABİLİR.
f. Test Tekniği
✔ Önce konu çalışın.
✔ Sonra soru belirleyin.
✔ Soruları süreli olarak çözün.
✔ Cevapları en son kontrol edin.
✔ Yanlışları belirleyin.
✔ Çözemediklerinizin çözümünü sorup öğrenin.
8. ZAMANI YÖNETİN
Ders çalışmaya başlamak ve sürdürmek, öğrenme hedefini gerçekleştirmek için çok önemli bir etkendir.
Erteleme:
Bir işi geçerli bir sebep olmaksızın başka zamana bırakmadır.
19
Erteleme Nedenleri:
✔ Zamanı doğru kullanamama
✔ Konsantre olmakta zorlanma
✔ Başarısızlık korkusu
✔ Düşük motivasyon
✔ Kendine güvensizlik
✔ Çalışılacak dersi sıkıcı bulma
✔ Uygun olmayan çalışma or
tamları
✔ Sağlık durumu
Ertelemeyi Engellemek İçin
✔ Neden ertelediğinizi belirleyin.
✔ Çalışmaya başlama zamanınızı net olarak belirleyin.
✔ Düşüncelerinizi başaracağınız üzerine yoğunlaştırın.
✔ Günlük işlerinizi aciliyet ve önem bakımından sıraya koyun.
✔ Kısa oturumlar halinde çalışın.
Dikkat Edin!
Çevremizde pek çok zaman hırsızı var.
Öğrenciler ile yapılan anketlerde zaman kaybına neden olan unsurlar:
-
Telefon
-
Televizyon
-
Arkadaşlar
-
İç faktörler (Endişe ve hayaller)
Burada önemli olan sizin zaman hırsızlarına fırsat verip vermemenizdir.
20
Zaman Yönetimi Önerileri
-
En verimli olduğunuz saatleri belirleyin.
-
Her gün aynı saatte çalışın.
-
Çalışma sürelerinizi belirleyin.
-
Çeşitli küçük çalışma hedefleri belirleyin.
9. PLANLI VE PROGRAMLI ÇALIŞIN
Yeterli esneklik sağlanarak hazırlanmış size uygun bir çalışma
programı, sizi robotlaştırmayacak ama disipline edecektir. Bu plana
uyarak geçireceğiniz her gün sizi hedefinize ulaştıracak bir adım
olacaktır.
Unutmayın! “Disiplin başarının esasıdır.”
Planlı çalışarak her işe gerektiği kadar zaman ayırabilirsiniz. Günü
gününe çalıştığınız için sınavlar öncesinde aşırı çalışmaya gerek kalmaz. Çalışma veriminiz artar, öğrendikleriniz daha kalıcı ve etkili olur.
Çalışmaya başlamada en çok zaman ve enerji kaybımız; ne çalışacağımıza karar verme, gerekli malzemeyi bir araya getirme, ön hazırlık
yapma ve sonuç olarak çalışmaya oturma sürecinde meydana gelir.
21
Öğrenciler günlük ve haftalık bölümleri de olan aylık çalışma
planlarında:
- Hangi derslere, haftanın hangi günleri çalışacaklarını,
- Geçmiş konuların tekrarına ne zaman yer vereceklerini,
- Sınav tarihlerini,
- Hazırlayacakları ödevlerin neler olduğunu ve zamanını,
- Planlarına aldıkları ancak çeşitli nedenlerden ötürü zamanında yapamadıkları çalışmalarını ne zaman tamamlayacaklarını,
- Dinlenme, müzik dinleme, televizyon izleme, spor yapma sinema
ve tiyatroya gitme gibi ders dışı etkinliklere ne zaman yer vereceklerini
göstermelidirler.
Günlük çalışma çizelgelerinde; okulda geçen saatler, ders çalışma, eğlenme, dinlenme ve uyku saatleri gösterilmiş olmalıdır.
Çalışmaya başlayacağı zaman kendini yorgun ve isteksiz hisseden öğrenci çalışma saatlerini yanlış seçmiş demektir. Vakit kaybetmeden günlük çalışma çizelgesinde gerekli değişikliği yapmalıdır.
22
Günlük Çalışma Programı
-
-
-
O gün öğrenilen konuların tekrarı ve test çözümünü
Ödevlerin tamamlanmasını
Bir gün sonra işlenecek konuların ön hazırlığını içermelidir.
Öyleyse Program
✔ Zamanı etkin bir şekilde kullanmanızı
✔ Neye nereden başlayacağınıza karar vermenizi
✔ Bilgilerinizi ne kadar özümsediğinizi görmenizi
✔ Ne zaman dinlenip ne zaman çalışacağınıza karar vermenizi
✔ Geleceğinize bir adım daha yaklaşmanızı kolaylaştırır.
✔ Güven verir ve motivasyon sağlar.
Nasıl Bir Zamanlama, Ders Çalışırken En Yüksek Verimi Sağlar?
✔ 45ı + 5ı+ 10ı = 60ı
✔ 5 dakika çalıştığınız konuları gözden geçirmelisiniz.
✔ Her çalışma süresinden sonra da 10 dakikalık bir dinlenme arası
vermelisiniz.
✔ Böylece dağılan dikkat ve azalan verim tekrar kazanılır.
Programlı Çalışmanın Avantajları:
✔ Her işe daha rahat zaman ayırmanızı sağlar.
✔ Her derse zaman ayırma öğrencide güven oluşturur.
✔ Günü gününe çalışma panik duygusunu azaltır.
✔ Çalışma verimini yükseltir.
✔ Öğrenilecek konuyu uzun zamana yayarak daha kalıcı ve etkili
olmasını sağlar.
✔ Bilinçli bir plan yapmanız derse daha kolay motive olmanızı sağlar.
23
İyi Bir Program Nasıl Olmalıdır?
-
İdeal program, uygulanabilen programdır.
-
Ağır değil esnek bir yapıda olmalıdır.
-
Aynı güne ait dersler içeriği birbirine benzemeyenlerden oluşmalıdır.
-
Bir derse ait süre 4-5 saat gibi uzun bir zaman dilimine sarkmamalıdır.
-
Mantık içerikli dersler, sabah saatlerine; yorum içerikli dersler ise
akşam saatlerine denk getirilmelidir.
-
Hazırlanan programa zorunluluktan değil sorumluluk taşıyarak uy-
malısınız.
Ders Çalışma Programı Hazırlarken:
1. Adım ... Okulda geçen zamanı belirleyin.
2. Adım ... Yemek ve uyku saatlerinizi belirleyin.
3. Adım ... Kendinize ayıracağınız zamanı,
4. Adım ... Ev ödevlerinize ayıracağınız zamanı,
5. Adım ... Tekrar için ayıracağınız zamanı,
6. Adım ... Test çözümü için ayıracağınız zamanı belirleyin.
7. Adım ... Belirlediğiniz çalışma zamanlarını haftalık programınıza
yerleştirin.
8. Adım ... Programı yaptığınız ilk hafta deneme haftasıdır. Kendinizi
24
gözlemleyerek değişiklikler yapabilirsiniz.
JALE TEZER OKULLARI REHBERLİK SERVİSİ
Günler
Saat
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Cumartesi
17:45
eve geliş
eve geliş
eve geliş
eve geliş
eve geliş
10:00
kahvaltı
17:45 - 18:30
dinlenme
dinlenme
dinlenme
dinlenme
dinlenme
11:00 Okul
Ödev
18:30 - 19:15
okul ödev
okul ödev
okul ödev
okul ödev
okul ödev
12:00-14:00
Serbest
zaman
19:30 - 20:30
akşam
yemeği
akşam
yemeği
akşam
yemeği
akşam
yemeği
akşam
yemeği
14:00-16:00
Haftalık
tekrar ve 4
test
20:30 - 21:15
kısa tekrar
ve 2 test
(fen)
kısa tekrar
ve 2 test
(türkçe)
kısa tekrar
ve 2 test
(matematik)
kısa tekrar
ve 2 test
(fen)
kısa tekrar
ve 2 test
(matematik)
20:00-21:00
3 test
21:15-22:00
2 test
10. SINAV KAYGINIZ İLE BAŞA ÇIKMAYI ÖĞRENİN
KAYGI NEDİR?
Stres verici durumlarla karşılaştığımızda hepimizin değişen ölçülerde
yaşadığı bir uyarılmışlık durumudur.
SINAV KAYGISI NEDİR?
Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kulanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun
kaygıdır.
25
SINAV KAYGISININ FAYDASI VAR MIDIR?
Normal düzeyde bir sınav kaygısı DOĞALDIR, hatta FAYDALIDIR.
Aşırı (şiddetli) kaygı öğrenmeyi ve hatırlamayı ZORLAŞTIRIR.
Kaygısızlık veya çok düşük düzeydeki kaygı MOTİVASYONU
DÜŞÜRÜR.
Kişinin bir işi yapması için, kaygı duyması gereklidir. İnsanın kaygı
duyması ve geleceğe endişeyle bakması doğaldır.
İnsan hiç kaygı olmadığında bir işi yapmak için istek de duymaz.
Orta düzeydeki bir kaygı; kişiye istek duyma, karar alma, aldığı kararı
uygulama doğrultusunda bir performans geliştirme yönünde yardımcı
olur.
Kişinin çok fazla kaygılı olması, ümitsizliğe kapılmasına, güçsüz kalmasına ve çalışmadan kopmasına yol açar.
26
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
“Kazanamazsam aileme, arkadaşlarıma, dostuma, düşmanıma kü
çük düşeceğim.” şeklindeki iç düşüncelerdir.
Çalışmış olmasına rağmen, hala yetersiz olduğunu düşünmek,
Zamanın boşa ya da çabuk geçtiği düşüncesiyle paniklemek,
Kendini hep daha başarılı olan kişilerle kıyaslayıp başarısız olduğu-
nu, başaramayacağını düşünmek,
“Hayatta başarılı olmam üniversiteyi kazanmama bağlı.” “Kazana
mazsam mahvolurum.” gibi düşüncelerle üniversitenin değerini
abartmak ve alternatifsiz görmek...
KAYGIYI GİDERMEK İÇİN ÖNERİLER
✔ İnsanın duygu ve düşüncelerini belirleyen, dışarıda meydana gelen
olaylar değil bu olayların kişi tarafından algılanma, değerlendirilme ve
yorumlanma biçimidir.
✔ Sizi endişelendiren olaylarla ilgili değerlendirmelerinize ilişkin ufak
bir bakış açısı değişikliği yaparsanız olaylara vereceğiniz tepki ve davranışınız da değişecektir.
✔ Ailenizin ve çevrenizin sizden beklentilerinin olması normaldir. Ancak bu beklentiye cevap verememe durumunda ailenizin ve çevrenizin
sizi dışlayacağı düşüncesi yanlıştır.
✔ Sınavı ailemizi ve çevremizi mutlu etme ve onların beklentilerine
cevap verme yeri olarak değil kendimizle ilgili beklentilerimizi gerçekleştirme ve kendimize daha iyi bir hayat oluşturmada önemli bir fırsat
olarak değerlendirmeliyiz.
27
✔ Sınavlar sizin kişiliğinizi, yetenek ve kabiliyetinizi değil bilgi birikiminizi ve bunu belli bir zaman diliminde kullanabilme gücünüzü ölçen bir
ölçektir.
✔ Herkesin öğrenme kapasitesi, ilköğretimden aldığı alt yapısı, bilgi
birikimi farklıdır. Bu nedenle, bazı gerçekleri görmek ve kabullenmek,
çalışma temposunu ve hedefleri belirlerken sahip olunan imkan ve potansiyeli göz önünde bulundurmak gerekir.
✔ Bu nedenle, sınavda başarılı olmak için bir yıl hazırlık yetmeyebilir.
✔ Sınavlara yönelik en doğru ve gerçekçi yaklaşım, sistemli, planlı
ve düzenli bir çalışmayla bol ve farklı sorular çözerek verimli bir hazırlık
dönemi geçirmektir.
✔ Bu yapıldığında kısa sürede deneme sınavlarında başarılı sonuçlar
alınır. Başarılı sonuçlar da kişiye özgüven ve inanç aşılar.
KAYGI İLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Sınava Hazırlık Sürecinde
✔ Zamanı doğru planlayın.
✔ Olumsuz düşünceleri belirleyerek bunların yerine koyulabilecek
olumlu düşünceler üretin.
✔ Fizyolojik ihtiyaçlarınızı karşılayın.
✔ Çalışırken düzenli tekrarlar yapın ve kontrollü ilerleyin.
✔ Düzenli beden ve nefes egzersizi yapın.
28
Sınavdan Önce
✔ Sınava uykunuzu almış olarak girin.
✔ Kaygıyı yoğunlaştıran kafein, nikotin, çok baharatlı yiyeceklerden
uzak durun.
✔ Sınav yeri bilgilerinizi önceden öğrenip mümkünse sınav yerinizi zi
yaret edin.
✔ Kaygınızı artıracak davranışlardan uzak durun. (Son ana kadar ders
çalışmak, sınav yerine geç gitmek... vb.)
Sınav Esnasında
✔
✔
Bilmediğiniz ya da hatırlayamadığınız sorular da olabileceğini kabullenerek kendinizi telkin edin.
Soruları dikkatlice okuyun, yapamadığınız sorularla inatlaşıp zaman
kaybetmeyin.
✔ Duruş ve pozisyonunuzu belirli aralıklarla değiştirerek rahatlamaya
çalışın.
✔ Sınavda diger öğrencilerin yaptıklarıyla ilgilenmeyin, kendinizi baş
kalarıyla değil kendinizle kıyaslayın.
29
11. HANGİ DERS NASIL ÇALIŞILMALI
Türkçe Dersi Nasıl Çalışılmalı?
Türkçe dersinde başarılı olmanın en etkin yolu “Okuma – Anlama – Anlatma” becerisinin kazanılmasıdır. Türkçe dersi anlama ve yorumlama
gücünü geliştirdiği için bu derste başarılı olmak, tüm derslerde özellikle
sözel derslerdeki başarıyı olumlu yönde etkilemektedir.
Bunun için:
✔ Çok kitap okumalısınız.
✔ Çok soru çözmelisiniz.
✔ Çözemediğiniz soruları öğretmen
lerinize sormalısınız.
✔ Atasözleri ve deyimler için açıklayıcı kitap edinmeli ve bunlara
çalışmalısınız.
✔ Bilmediğiniz sözcüklerle karşılaştığınızda cümledeki anlam bütünlü
ğünden yararlanarak sözcüğün anlamını bulmaya çalışmalısınız.
✔ Yeni bir sözcük duyduğunuzda sözlükten tam anlamını öğrenmeli,
yeni öğrendiğiniz sözcüğe konuşmalarınızda yer vererek sözcük
dağarcığınızı geliştirmelisiniz.
✔ Dilbilgisi ile ilgili, bilgi eksikliğinizi gidermek için uygulamaya önem
vermeniz gerektiğini mutlaka kavramalısınız.
✔ Ödevlerinizi, çalışma testlerinizi, günü gününe yapmalısınız.
✔ Derste, öğretmeninizi çok iyi dinlemelisiniz.
✔ Başarının, bilgi yanında dikkat gerektirdiğini de unutmamalısınız. 30
✔ Her gün en az 20 paragraf sorusu çözmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
✔ Paragraf ile ilgili sorularda, önce soru kökünü, sonra metni çok dikkatli okumalısınız.
Matematik Dersi Nasıl Çalışılmalı?
Matematik dersinde başarıyı arttırmanın
yolu, her derste olduğu gibi okuma alışkanlığına bağlıdır. Matematik dersinde
başarınızı artırabilmek için, dersi iyi dinlemeli, derse aktif katılmalı; evde, işlenen
konularla ilgili soru çözmelisiniz. Bu derste başarılı olabilmek için bol bol pratik
yapmak gerekir.
✔ Derste anlayamadığınız konuları o ders içinde sormalısınız.
✔ Alıştırma sorularını, sınıfta çözülen soruları, çözümlü soru örnekleri
ni tekrar çözüp konuyla ilgili problem çözümüne geçmelisiniz.
✔ İşlemleri zihinden yapmaya çalışmak, basit sorularda dahi hata ya
pılmasına sebep olabilir. Bunu engellemek için işlemleri yazarak
yapmalısınız.
✔ Soruları gerektiğinde şema, grafik gibi şekillerle ifade etmek, çö
zümlerini daha iyi görmenizi sağlayacaktır.
✔ Evde yaptığınız çalışmalarda çözemediğiniz soruları mutlaka öğret
menlerinize sormalısınız.
✔ Tüm derslerde olduğu gibi matematik dersinde de tekrar çok önem
lidir. Özellikle formüllerin, ilkelerin, kuralların öğrenilmesinde tekrar
çok yararlıdır. Formülleri renkli kalemlerle kağıtlara yazmak da aklı
nızda kalmasını kolaylaştıracak bir yöntemdir.
31
✔ Öğrendiğiniz konularla ilgili çözeceğiniz soru miktarını artırınız.
✔ Test sorularında ne istendiğini anlayabilmek için soru kökünü dikkatle okuyunuz.
Fen Derslerine Nasıl Çalışılmalı?
✔ Fen derslerinde başarılı olmanın en etkin yolu plânlı ders çalışmaktır.
✔ Dersin gerekliliğini kavramalı ve yapabileceğinize dair kendinize güvenmelisiniz.
✔ Konuları biriktirmeden günlük çalışmalı, anlamadığınız konuları
mutlaka öğretmenlerinize sormalısınız.
✔ Konuları ezberlememeli, metinlere “neden, niçin, nasıl” sorularına
cevap bulacak şekilde çalışmalısınız.
✔ Öğrendiğiniz konularla ilgili pekiştirici sorular çözmelisiniz.
✔ Bir konuyu tam öğrenmeden diğer konuya geçmemelisiniz.
32
12. BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
Balık: Haftada en az 2 kez balık tüketmek, Omega–3
yağ asitlerinden DHA’yı (DocosoHegzanoic Acid) daha
çok kazanmanızı sağlayacaktır. DHA, bilinen en iyi beyin destekleyici besinlerden biridir. DHA sadece belleği
güçlendirmekle kalmaz, öğrenmeyi ve konsantrasyona
da olumlu yönde etkilerde bulunur.
Havuç: Öğrencilerin ihtiyacı olduğu hatırlama yeteneğini
artırmak için kullanılabilir. Ayrıca içerdiği A vitamini ile iyi
bir antioksidandır. Bir şey ezberlerken sıvı yağlı havuç salatası yiyin.
Limon - Portakal: Algılama yeteneğini güçlendirici etki
gösterir. C vitamini ile yiyeceklerden aldığınız demirin emilimini de artırmış olursunuz.
Ceviz - Fındık - Badem: Zengin mineral ve vitamin yapılarıyla belleği destekler. Ayrıca ceviz içerdiği Omega–3 yağ
asitleri ile belleğe katkıda bulunur.
Çilek: Stresi giderir. Lifli maddesi mutluluk verir.
Lahana: Tiroid bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı için sinirliliği azaltır. Daha stressiz öğrenilir.
Soğan: Aşırı yıpranmaya, fiziksel yorgunluğa karşı kullanılabilir. Kanı sulandırır; beyin, oksijeni daha iyi alır.
33
KAHVALTININ ÖNEMİ
Yapılan araştırmalarda sabah kahvaltı eden kişilerin, başarı oranlarının ve dikkat düzeylerinin daha
yüksek olduğu görülmüştür.
Kahvaltısını edip okula giden öğrencinin, kahvaltı
etmeden okula giden bir diğer öğrenciye kıyasla okulda daha aktif
olduğu, dersi daha iyi anladığı ve gün içerisinde katıldığı sportif ve diğer fiziksel aktivitelerde daha iyi performans sergilediği gözlenmiştir. Genelde öğrenciler gerek zaman bulamamaktan gerekse alışkanlık olmadığından günün en
önemli öğünü olan sabah kahvaltısını atlamaktadır.
Güne mutlaka süt, kepekli ekmek, peynir, yumurta, pekmez ve yulaf ezmesi gibi besin değeri yüksek gıdalarla başlanmalıdır.
Yağsız et, yoğurt, salata, sebze yemeği ve kepekli ekmekten oluşan öğünler dengelidir. Kan
şekerini hızla yükseltmeyen diğer şeker kaynakları olan meyve, kepek ekmek, pilav, kepekli
makarna, bulgur ve yulaf gibi şeker kaynaklarının da tüketimi gerekmektedir.
Özellikle okul zamanlarında çok fazla çay, kahve ve kola içmek kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de
uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur. Kolalı içecekler bol miktarda kafein içerir. Bunların yerine C vitamini içeriği yüksek kuşburnu,
papatya ve adaçayı gibi bitki çayları tüketmek daha doğrudur.
34
ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME
Ergen vücut bu yoğun gelişme sürecinden geçerken ana besin gruplarının yanı sıra yeterli miktarda demir ve kalsiyuma da ihtiyaç duyacaktır.
Kemiklerde gerekli miktarda kalsiyum depolanmasını sağlamak için,
9–18 yaş arası gençlerin kalsiyum içeren besinler tüketmesi gerekmektedir. Süt ve süt ürünlerinin (peynir, yoğurt, sütlü tatlılar vb.) günde üç
porsiyon alınması, gereken kalsiyum ihtiyacını sağlayacaktır.
Süt ve süt ürünlerini tercih etmeyenler, kalsiyum ihtiyaçlarını yeşil sebzelerden (dereotu kalsiyum yönünden oldukça zengindir), soya ürünlerinden ve diğer kalsiyum takviyeli yiyecek ve içeceklerden karşılayabilirler
“İnsanı, insan
eder gayret ile
çalışmak
fakat işin zor
yanı çalışmaya
alışmak.”
35
Benim Afrikam
Her sabah bir ceylan uyanır Afrika’da
Kafasında bir tek düşünce vardır.
En hızlı koşan aslandan daha hızlı koşabilmek,
Yoksa aslana yem olur.
Her sabah bir aslan uyanır Afrika’da.
Kafasında bir tek düşünce vardır.
En yavaş koşan ceylandan daha hızlı koşabilmek,
Yoksa açlıktan ölecektir.
İster aslan olun,
İster ceylan olun hiç önemi yok.
Yeter ki güneş doğduğunda koşuyor olmanız gerektiğini,
Hem de bir önceki günden daha hızlı koşuyor olmanız gerektiğini bilin.
Yaşam adlı koşuyu ne kadar güzel anlatmış Afrika atasözü,
Bir önceki günden daha hızlı koşmak gerekmektedir.
Çünkü eğer aslansanız,
Ve en yavaş koşan ceylanı bir önceki gün yakalamışsanız
Ve bugün bir ceylan yakalamak niyetindeyseniz,
Artık bilmelisiniz ki en yavaş ceylan sizden daha hızlıdır,
O halde düne göre hızınızı artırmanız gerekmektedir.
Yok eğer ceylansanız
Ve henüz aslana yem olmamışsanız
Hızınızı düne göre mutlaka artırmalısınız,
Çünkü sıra size gelmiş olabilir.
Yani...
Hayat koşusunda, devam edebilmenin tek şartı var...
Dünden daha hızlı olabilmek...
Bakın bakalım şimdi kendinize...
Ondan, Şundan, Bundan değil “Dünden” hızlı mısınız?
Unutmayın!
Samimiyetle gösterdiğiniz hiç bir çaba karşılıksız kalmayacaktır.
36

ÜNİVERSİTELERE VE LİSELERE HAZIRLIK

Transkript

Benzer belgeler

ÇUKUROVA / Mehmet Özöncel Anadolu Lisesi

Slayt 1

etkinlik takvimi