PDF Broşürü İndirmek İçin Tıklayın

Barbaros Mah. Sarkaç Sok. Ağaoğlu My Prestige Ofis Binası No: 1 Daire: 87 Ataşehir-İstanbul / Türkiye
Tel: 0 216 688 77 78 • Cep: 0 532 153 26 84 • [email protected] • www.braincenter.com.tr
1
Bizimle
çalışmak
Diyoruz ki:
“İnsan beyni muhteşem bir kapasiteye sahiptir.
Öyle ki, günlük hayatımızda beynimizin kapasitesinin
az bir kısmını kullanmamız yeterli olmaktadır.
Beyin kapasitemizi daha fazla kullandığımızda
• günlük hayat çok daha kolay akabilir,
• zihinsel ve bedensel verimliliğimiz artabilir,
• yaşamımız daha sağlıklı ve keyifli olabilir.”
BrainCenterofIstanbul’da birlikte çalışmaya
başladığımızda her adımın yaşamınıza
katkılarını görecek ve devam eden adımlar için
daha fazla istek duyacaksınız.
Sizin için neler yapabileceğimizi görmek,
Bizimle çalışmak...
BrainCenterofIstanbul’a
geldiğinizde kendinizden
“daha fazlasını” bekliyor olmanız
yeterlidir. Aslında içinde
bulunduğunuz durum
tanımlandığında ve gelişim planı
hazırlandığında yapabileceğinizin
“en iyisine” birlikte ulaşacağız.
Brain Aerobic, Neurofeedback ve
Solunum ve Nefes Terapisi (SNT)
hakkında bilgi sahibi olmak için
lütfen ilerleyiniz.
2
3
Bizimle çalışmak...
BrainCenterofIstanbul’a geldiğinizde kendinizden “daha
fazlasını” bekliyor olmanız yeterlidir. Aslında içinde
bulunduğunuz durum tanımlandığında ve gelişim planı
hazırlandığında yapabileceğinizin “en iyisine” birlikte ulaşacağız.
BrainCenterofIstanbul’a geldiğinizde bilimselliği kanıtlanmış testlerden size uygun
olanlar seçilerek şu anki durum analiziniz yapılır.
Continue Performans Test - CPT, Karmaşık Uyaran
Dikkat ve Dürtü testi
Beier cümle tamamlama testi çocuk / yetişkin
Bize göre “hep aynı şeyleri yaparak farklı sonuç alınamaz”.
Farklı bir sonuç bekliyorsanız bir bağımlılık haline gelmiş
davranışlardan kurtulmak gerekir.
Bu alanda sizlere:
Durumun ve varsa sorunun tanımlanmasında
Kolayca ulaşılabilir yaşam tarzı değişikliği önerilerinin sunulmasında
Zihinsel ve fiziksel kapasitenin artırılması için Neurofeedback egzersizleri
uygulanmasında
Solunum ve Nefes Terapisi (SNT)
Belli zaman aralıklarıyla gelişiminizin ölçülmesinde destek vermekteyiz.
Beck depresyon envanteri
Beck anksiyete taraması
Maudsley Obsesyon Kompulsyon Tarama Testi
CNS Vital Signs Neuropsychological Tests
BrainCenterofIstanbul,
Neuro Trainer ve uzman
klinik psikolog Dr. Bora
Conner's aile / öğretmen analiz / değerlendirme formu
Küçükyazıcı ve ekibinin
Çocukluk çağı depresyon ölçeği
2011 yılından beri bu alanda
yaptığı çalışmaların
DSM V Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite,
Dürtüsellik Tarama Testi
birikimiyle kurulmuştur.
Bu testler ve ilk görüşmede sizin verdiğiniz bilgiler bizim
ve sizin için bir başlangıç noktasıdır.
Bu testlerin sonuçlarına göre, birlikte size özel gelişim planı
hazırlanır. “En iyisini yapabilmek” yolundaki ilerlemeniz
aynı testlerle tekrarlanarak ölçümlenir.
Braincenterofistanbul, size en çok işinize
yarayacak, en kolay uygulayabileceğiniz
değişimleri önerir.
4
5
Dr. Bora KÜÇÜKYAZICI
Kurs & Toplantılar
• Eğitim Etkinliğinde Artış Yönetimi Kursu, Modena/Bologna, 2012
1973 yılında İstanbul doğumludur. 1990 Cağaloğlu Anadolu
• Weiterbildung zum zertifizierten Neurofeedback-Therapeuten, 2011
Lisesi`nden mezun olduktan sonra, lisans eğitimini Akdeniz
• İleri Düzey Yönetim Teknikleri Eğitimi, Strata Training & Consulting, 2011
Üniversitesi Tıp Fakültesinde 1997 yılında tamamlamıştır. Acil
• Avrupa Medikal Yöneticiler Eğitim Toplantısı, Londra, 2010
Servis Sorumlu Hekimi olarak Kastamonu-Balıkesir-Tekirdağ
• Initial Training Program, Brüksel, 2010
illerinde 1997-2000 yılları arasında devlet görevinde çalışmıştır.
• Brand Management and Implementation, Media Cat Enstitüsü, 2010
2000-2006 yıllarında Actavis, Genzyme gibi ulusal ve uluslararası
• Achieving Market Access & Maximizing Performance in Turkey, Middle East & North Africa
medikal ve biyoteknoloji firmalarında medikal departmanda
(TMENA), 2008
eğitmen ve üst düzey yönetici olarak görev yapmıştır. Katıldığı uluslararası eğitim ve
• Avrupa Medikal Yöneticiler Eğitim Toplantısı, Münih, 2007
yönetim toplantılarında Türkiye`yi birçok defa başarıyla temsil etmiştir; "Farklılaştırma
• Bir Bilim ve Sanat Olarak İletişim, Libration X, 2007
Stratejisi ve İletişim" konulu çalışması ile 2006 yılında yurt dışında "En Başarılı
• Developing Strategic Capability, Stephan Schubert, 2006
Uygulama" ödülü almıştır. 2007 yılında Aile Hekimliği programına katılmıştır. 2008
• Marketing Management, Tack Training, 2006
yılında St. Clement’s Üniversitesinde Klinik Psikoloji alanında doktora programına
• Marketing Excellence Program, Management Center Turkey, 2005
başlamıştır. Doktora programında tamamladığı çalışmalar şu alanlardadır: Çocuk ve
• Effective Marketing Skills, Tack Training International, 2004
Yetişkin Psikolojisi, Yaşlılık Psikolojisi, Sosyal Psikoloji, Günümüzde Psikoterapi, Aile
• Dirty 99 Workshop Meeting, Project House, 2003
Sosyolojisi, Çocuk Psikopatolojisi, İletişim Psikolojisi. 2008 yılında Türkiye`de düzenlenen
"Achieving Market Access & Maximizing Commercial Performance in Turkey,
Eğitim Programları
Middle East & North Africa" toplantısında, "Accesing the Mind Radar" başlıklı
• ADHD Through the Life Span, USA, 2010
projesini sunmuştur. 2008 yılında PETAD (Psikolojik Eğitim, Terapi ve Araştırma Derneği)
• Nexus Biofeedback - Neurofeedback Training Program, Mind Media, Hollanda, 2009
tarafından "Aile Danışmanı-Terapisti" olarak sertifikalandırılmıştır. 2009 yılında
• Aile Danışmanlığı ve İlişki - Eş Terapisti Eğitim Programı, PETAD, 2008
Hollanda - Mind Media tarafından düzenlenen Neuro-Bio Feedback programına katılarak,
nöroterapi uzmanı sertifikasını almıştır. 2010 yılında Amerika’da "ADHD Through the
Uluslararası Başarılar
Life Span" programını tamamlamıştır. Prof. Dr. Antony L. Rostain süpervizyonluğundaki
• Awarded as “Best New Practice Model” in Europe with the project “Passing Through the Radar
12 haftalık programda şu konularda çalışmalar tamamlamıştır: - Dikkat Eksikliği
Nöro-Anatomisi ve Nöro-Fizyolojisi, - Dikkat Eksikliği Tanı ve Tedavisi,
in the Mind” in April 2006
• Special interview about the project “Passing Through the Radar in the Mind” in L’anello on May 2006
Neurofeedback Dikkat Egzersizleri.
Dr. Küçükyazıcı halen Brain Center of İstanbul'da, aile danışmanı ve nöroterapi uzmanı
Üye Olunan Dernek ve Kuruluşlar
olarak görev yapmaktadır. Çok iyi düzeyde İngilizce ve Almanca bilmektedir. CAL
• Global Neuropsychology Network
Mezunları Derneği, Türkiye Halk Sağlığı Derneği ve All About Neurofeedback isimli
• All About Neurofeedback Group
dernek ve oda üyelikleri bulunmaktadır.
• Neurofeedback for Optimal Brain Performance
İlgi alanları arasında: Neurofeedback ve Biofeedback, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite
• Doctors for Neuroscience - DFN Group
Bozukluğu (DEHB) tedavisi ve DEHB Öğrenci Koçluğu bulunmaktadır.
• Türkiye Halk Sağlığı Derneği, Yönetim Kurulu Üyesi, Sağlık Kolu Başkanı
Evlidir, 2 kız çocuk babasıdır.
• Cağaloğlu Anadolu Lisesi Mezunlar Derneği
6
7
Neurofeedback
ve SNT nedir?
Neurofeedback
ve SNT nedir?
“Neurofeedback” ile beyin işleyiş
kapasitemizi artırır ve günlük hayatta
“en iyisini yapmak” keyfini yaşarız.
BrainCenterofIstanbul’da, başvuru
anındaki durumunuzun tanımlanması
ve geliştirilmesi için kullanılan
araçlardan biri Neurofeedback, bir
diğeri de Solunum ve Nefes
Terapisidir.
8
9
Beta beyin dalgaları:
“Neurofeedback” ile beyin işleyiş kapasitemizi artırır ve
günlük hayatta “en iyisini yapmak” keyfini yaşarız.
bilinç açıklığı, muhakeme ve düşünme ile ortaya çıkar.
Beynin 12.5 - 30 Hz arasındaki elektrik dalgasıdır. Uyanıklık,
Alfa beyin dalgaları:
Beynin 7.5-14Hz arasındaki derin gevşeme dalga boyudur.
BrainCenterofIstanbul’da, başvuru anındaki durumunuzun tanımlanması ve
Gözünüz kapalıyken, hafif bir meditasyon durumundayken
geliştirilmesi için kullanılan araçlardan biri de Neurofeedback bir diğeri de
yayılır. Bu dalga boyu hayalgücünü artıran, hafıza, öğrenme ve
Solunum ve Nefes Terapisi’dir.
yoğunlaşmayı kolaylaştıran bir dalga boyudur.
Neurofeedback, beynin bir çeşit yeniden öğrenme yöntemidir. Beyne soru işareti
Teta beyin dalgaları:
oluşturacak herhangi bir müdahale söz konusu değildir. Zaten var olan kapasitenin
Beynin 4-7.5Hz arasındaki elektrik dalgasıdır. Derin meditasyon,
daha verimli kullanılmasını sağlayan bir yöntemdir. Tüm süreç ve sonuçlar bilimsel
uyku ile uyanıklık arasındaki zihin halini ifade eder. Aslında
olarak kanıtlanmış, yayınlanmış ve çeşitli bilimsel kuruluşlardan onay almıştır.
bilinçaltına en yakın zihinsel durumda yayıldığı düşünülmektedir.
Neurofeedback hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak için önce aşağıdaki temel
Delta beyin dalgaları:
bilgileri okumanızı öneririz.
Beynin 0.5-4Hz arasındaki elektrik dalgasıdır. Derin, rüyasız bir
uykuda beynimizin yaydığı dalga boyudur.
İnsan beyni, doğada bulunan en esnek ve uyarlanabilir yapısı ile, tüm
duygularımızın, algılarımızın, düşünce ve davranışlarımızın kaynağıdır. İnsan beyni,
Bu beyin dalgalarının saptanması tıpkı kalbin elektrik dalgalarını saptarken kullanılan
nöron adı verilen
EKG (elektrokardiyografi) yöntemi kadar basittir, girişimsel hiçbir uygulama
yüzmilyarlarca sinir
gerektirmez ve 3 elektrotlu bir ölçüm ile kolayca saptanır.
hücresinden oluşmaktadır.
Nöronlar, beyindeki elektrik
aktivitesinin düzenlenmesi için
bir dizi kimyasal mesaj
kullanmaktadır. Tüm
duygularımız, düşüncelerimiz,
algılarımız ve davranışlarımız
aslında bu kimyasal mesajlarla
yönetilen elektriksel
dalgalanmaların bir sonucudur.
O halde şimdi biraz da beynin
elektrik dalgaları hakkında
bilgilenelim:
10
11
Neurofeedback
ve SNT nedir?
Neurofeedback nedir?
Bu egzersizlzerin yapılması sırasında en büyük yol gösterici görüntülenen beyin
dalgalarınız olacaktır. Siz verilen egzersizleri yaptıkça beyin dalgalarınızdaki
değişim de gözlenebilir olur. Belli aralıklarla tekrarlanan zihinsel egzersizler
sonrasında nöronlarınız daha odaklı düşünmeyi, daha derinlemesine konsantre
olabilmeyi ve bedeninize daha kontrollü uyaranlar göndermeyi öğrenmiş olacaktır.
Neurofeedback terapisi, ameliyat veya ilaç tedavisi değildir. Kişiye her hangi
bir akım vermez, ağrılı değildir, girişimsel bir müdahale içermez.
Sporda daha iyisi / peak performance
Solunum ve
Nefes Terapisi (SNT)
Nefes hayattır. Gıdasızlığa ya da susuzluğa günlerce dayanabilen vücudumuz
nefes almadan 3 dakika dayanabilir. Sağlıklı nefes almak vücudumuzda sağlıklı bir
akış yaratır.
Kaygı ve endişe durumunda nefes alıp verişimiz farklılaşır. Zihnimiz nefes alıp
verişimizi etkiler. Aslında aşırı endişenin sağlığımızı etkilemesi nefesimizi
etkilemesiyle başlar. Öte yandan benzer şekilde nefes alıp verişimizin zihnimizi
Zihinsel yorgunluk, fiziksel performansı etkiler. Konsantrasyon ve
etkilemesi de mümkündür. Kalabalık bir otobüste giderken, sınav sırasında, uzun
odaklanmak, kas gücünün de odaklanması ve yoğunlaşması anlamına
bir toplantıda, çok heyecanlı olduğunuzda nefes alıp verişinizi dinlemeye ve
gelir. Kaslarınız için yaptığınız antremanlara, zihinsel egzersizleri katarak
nefesinize odaklanmaya çalışın. Sadece birkaç saniye bunu yapın… İşte bir çeşit
fiziksel performansa “zirve yaptırmak” istemez misiniz?
meditasyon yaptınız. Ve artık zihniniz birkaç saniye öncesi kadar kaygılı değil.
İş hayatında derinlik ve denge
Eğer kaygı sırasında bozulan nefes alış verişimizi düzeltebilir ve doğru nefes
İşiniz, yaşam keyfinizin bir parçası olsun, yükünüz değil. Endişeler
almayı rutin bir alışkanlık haline getirebilirsek yani nefes ve kaygıyı yer
zihnimizi sadece soruna odaklar. Sorunun etrafındaki olasılıkları gözden
değiştirebilirsek, o zaman heyecanımız hevese, tereddütlerimiz kontrole ve
kaçırabiliriz. Endişeden uzak düşünebilmek, daha az birim zamanda daha
zorluklarımız başarıya dönüşecektir.
derinlemesine odaklanabilmek ve beyninizin iş verimliliğini artırmak
istemez misiniz?
Öğrencilerle brain aerobic
Öğrenme kapasitesini ve hızını artırmak, öğrenmeyi, analitik
düşünmeyi ve sentezlemeyi kolaylaştırmak için daha uzun süre
ve daha derinlemesine bir zihinsel konsantrasyon sağlayan egzersizler
daha yüksek akademik sınav başarısına ulaşmak istemez misiniz?
ADHD / Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu
Çocuğunuzla / öğrencinizle ilgili ADHD şüpheniz olabilir. Doktorunuz
çocuğunuza / öğrencinize tanı koymuş olabilir. Birçok bilimsel kanıt
artık Amerikan Pediyatri Derneği’nin “Neurofeedback” egzersizlerinin
ADHD tedavisindeki yerini kabul etmesini sağlamıştır.
Neurofeedback, kişinin kendi beyin dalgalarında bir öz-denetim sağlamasına
yardımcı olan yöntemdir.
12
13
Neurofeedback
ve SNT nedir?
Neurofeedback, beynin kapasitesini artırmaya yönelik
bir dizi egzersizdir.
SNT ile neler değişir?
Özgüven artışı:
Bu egzersizler, kontrolü ve odaklanmayı sağladığımızda yaptığımız işte gelişme
gösterdiğimizi kanıtlayan egzersizlerdir. Bu nedenle özgüven ve başarı keyfi
Yaşam kalitesinde artış:
Solunum egzersizleri sayesinde endişe nedeniyle unuttuğumuz nefes alıp
vermeyi öğreniriz. Vücudumuza ihtiyaç duyduğu oksijen girer, hücrelerin
kendisini yenileme süreci kolaylaşır. Düzenli seanslar sonunda genel sağlık ve kas
Neurofeedback ve SNT
nasıl uygulanır?
kuvveti açısından da gelişme gösterdiğinizi fark edersiniz.
Endişede azalma ve uyku düzeninde gelişme:
Nefes alıp verişin düzelmesiyle zihnin ürettiği endişenin azalabildiği bilinmekte ve
insanlık tarihi kadar uzun bir zamandır çeşitli uygulamalar ile nefes odaklanma
sağlanarak kaygı yatıştırılmaktadır. SNT egzersizleri ile bir süre sonra günlük
yaşamda kaygı azalmakta, bunun bir sonucu olarak uyku düzeni gelişmektedir.
Neurofeedback uygulaması 3 aşamalıdır:
1 Var olan durumun ölçülmesi
2 Uygun egzersizlerin belirlenmesi ve yapılması
3 Ulaşılan durumun ölçümü ve kontrolü
Odaklanma ve dikkatte artış:
Bu programla uygulanan solunum egzersizleri de tıpkı Neurofeedback
egzersizleri gibi beyni, odaklanma konusunda daha becerikli kılar ve odaklanmayı
öğretir. Sınav başarısı ve iş yerinde verimlilik artmaktadır.
14
15
Neurofeedback ve
SNT nasıl uygulanır ?
sağlayarak daha zorlu süreçler için gerek duyduğumuz motivasyonu sağlar.
Neurofeedback nasıl uygulanır?
Aklınıza gelebilecek sorular
Neurofeedback uygulaması 3 aşamalıdır:
Neurofeedback kaç yaşından itibaren uygulanabilir?
1 - Var olan durumun ölçülmesi
Neurofeedback, nöroterapistin
2 - Uygun egzersizlerin belirlenmesi ve yapılması
yönlendirmesine uyum sağlayabilecek
3 - Ulaşılan durumun ölçümü ve kontrolü
çocuklardan erişkinliğe kadar her yaş
Neurofeedback ve
SNT nasıl uygulanır?
grubunda uygulanabilir.
1. Adım: Kişinin beyin dalgalarının hali hazırdaki işleyişini tespit etmek amacıyla
Neurofeedback brain aerobic
ölçüm yapılır.
egzersizleri ne sıklıkla ne süre
2. Adım: Ulaşılmak istenen beyin dalgalarındaki amplitüd değerlerine göre,
yapılır?
nöroterapist tarafından uygulanacak eğitim programı belirlenir. Eğitim protokolleri,
Neurofeedback, her bireyde farklı
ödül ve başarıyı destekleyen yapıdadır. Nöroterapi eğitmeni protokollerde gerekli
sürede ve farklı oranda fayda
değişiklik ve kombinasyonların uygulamasını sağlayarak, kişinin beyin dalgalarını
sağlayacaktır. Olumlu etki 14. seansta
kontrol etmeyi öğrenmesinde yardımcı olmaktadır. NF eğitimleri 30 dk’lık seanslar
değerlendirilir. Genelde haftada 2-3
şeklindedir.
seans uygulaması en sık izlenen
yöntemdir.
3. Adım: 14. seanstan sonra elde edilen gelişim ölçümlenir ve yeni egzersiz
Neurofeedback hangi durumlarda
programı belirlenir.
kullanılır?
Neurofeedback beyin kapasitesini
artırmak isteyen herkes tarafından
kullanılabileceği gibi tıp dünyasında
dikkat eksikliği bozukluğu, başağrısı,
migren, kronik ağrılar, anksiyete,
uykusuzluk, otizm, depresyon, bağımlılık
tedavileri, diş gıcırdatma, kronik
yorgunluk, obsesif kompulsif bozukluk
tedavilerinde de yarar sağladığını
gösteren veriler vardır.
Neurofeedback seanslarında canımız
yanar mı?
Hayır. Dışarıdan elektrik, ışın verilmez. Herhangi bir girişimsel yol (enjeksiyon,
kesi vs) kullanılmaz.
16
17
Solunum ve nefes terapisi (SNT), bilgisayar yazılımı ile
çalışan, nefes alıp verme tekniğinizi geliştiren ve bu sayede
kaygıyı yatıştırıp odaklanmayı sağlayan bir sistemdir.
1 - Önce solunum ve nefes alma ile ilgili durumunuz saptanır.
Bunun için giysinizin üzerinden diyafram hattına sarılacak elektrotlu bir kuşak ile
bilgisayarın karşısında birkaç dakika normal düzende nefes alıp vermeniz yeterlidir.
Aklınıza gelebilecek sorular
Canım yanar mı, bir ilaç verilecek mi?
Hayır. Tıpkı Neurofeedback gibi, SNT de hiçbir dış müdahale gerektirmez. Ölçüm
yapmak ve geliştirilmiş özel bir yazılım ile bilgisayar ekranı karşısında egzersiz
yapmaktan ibaret bir uygulamadır
Değişim ve gelişim nasıl ölçülecek?
BrainCenterofIstanbul’a ilk geldiğinizde yapılan testler yanı sıra SNT ile normal
nefes alıp veriş paterniniz de saptanır. 14 seanslık uygulama sonrasında hem testler
hem de nefes alıp veriş paterninizdeki ölçümler tekrarlanarak kaydedilen gelişme
görülebilir.
2 - Geliştirme egzersizleri planlanır.
Hali hazırdaki nefes alma alışkanlığı saptandıktan sonra daha sağlıklı nefes alıp
vermek üzere sizin için bir program hazırlanır. Kişinin kendisinin kontrol edebildiği ve
gelişimini görebildiği animasyonlu egzersizler sayesinde her seansta nefes alıp verme
konusunda bir farkındalık yaratılır, endişenin solunum üzerindeki baskısı azalır ve
nefes alıp verişe odaklanmak sayesinde endişe yatışır.
Neurofeedback ve SNT birlikte uygulanabilir mi?
Evet. Bu iki uygulama aynı mantıktan yola çıkılarak hazırlanmıştır. İkisi de
uygulayarak öğrenmek yöntemiyle çalışır. Birlikte kullanımları hiçbir sorun
yaratmayacak, etkiyi daha da artıracaktır.
Yaş sınırı var mıdır?
3 - Uygulama ve değerlendirme:
14 seanslık ilk seansların tamamlanması sonrasında yine ilk gün yapılan ölçümler
yapılarak nefes alıp verişteki gelişme izlenir.
Hayır. Uzmanımızın söylediğini anlayacak durumdaki herkes bu programa katılabilir.
Öğrencilerde sağladığı başarı kadar, çalışanlarda ve yaşlılarda da önemli yararlar
sağlayacaktır.
Düzensiz (Önce)
Uygulama için giysinizin üzerinden diyafram
hattına sarılacak elektrotlu bir kuşak ile
bilgisayarın karşısında birkaç dakika normal
düzende nefes alıp vermeniz yeterlidir.
18
Düzenli (Sonra)
SNT öncesi ve sonrası solunum grafiği
19
Neurofeedback ve
SNT nasıl uygulanır ?
SNT nasıl uygulanır?
Sporda daha iyisi...
Peak performance
Zihinsel yorgunluk, fiziksel
performansı etkiler. Konsantrasyon
ve odaklanmak, kas gücünün de
odaklanması ve yoğunlaşması
anlamına gelir. Kaslarınız için
yaptığınız antremanlara, zihinsel
egzersizleri katarak fiziksel
performansa “zirve yaptırmak”
istemez misiniz?
20
21
Sporda daha iyisi...
Peak performance
Chelsea futbol takımı “Mind Room”
uygulaması ile Neurofeedback ve
meditasyon seansları yapmış ve
teknik kadrosu tarafından “formunun
zirvesinde” olarak kabul edilmiştir.
Sporda daha iyisi...
Peak performance
Zihinsel yorgunluk, fiziksel performansı etkiler. Konsantrasyon
ve odaklanmak, kas gücünün de odaklanması ve yoğunlaşması
anlamına gelir. Kaslarınız için yaptığınız antremanlara, zihinsel
egzersizleri katarak fiziksel performansa “zirve yaptırmak”
istemez misiniz?
Sporcuların fiziksel performanslarına zirve yaptırabilmek için BrainCenterofIstanbul
Spor dünyasından
Neurofeedback örnekleri
İtalyan futbol takımı
dünya kupasını kazandıkları
2006 yılında Neurofeedback
egzersizleri uygulamıştır.
sorunu tanımlamak ve durumu geliştirmek için yine tanı testleri yapacaktır. Bu testler
sayesinde atletik sorunlar, güçsüz alanlar, dikkat dağıtıcı düşünceler saptanacaktır.
Bu sayede sporcuya özel gereksinimler ortaya konacak ve hali hazırdaki durumun
Çeşitli ölçüm ve değerlendirmeler ile vücudunuzun ve düşünce yapınızın
özelliklerine göre bir gelişim programı belirlenirken, Neurofeedback ile de gevşeme,
odaklanma, çeviklik ve zamanlama konularında egzersizler başlayacaktır.
Genelde bir sporcunun en büyük düşmanı kendisidir. Çünkü sporcular geçmiş yenilgi
ve başarısızlıklarına odaklanır, kendilerine bunları sık sık hatırlatır ve devamlı
kendilerinin özgüvenini sarsar. Neurofeedback özellikle odaklanma ve dikkatin
Kanada serbest kayak takımı 2009
yılında, Vancouver Canucks ise 2011
yılında Neurofeedback ile çalışmış ve
performanslarının zirvesine ulaşmıştır.
artırılması, endişenin azaltılması, öfke gibi duyguların kontrolü konularında olumlu
katkılar sunarken, hafif travmaların etkilerinin üstesinden gelinmesinde de kolaylık
sunmaktadır.
Neurofeedback seansları ile
sporcunun zihnindeki öz yıkıcı
şüpheler durdurulur, sporcunun
baskı altında daha sakin ve
odaklı kalabilmesi sağlanır.
AC Milan futbol takımı
2006 yılından beri
Neurofeedback uygulamaları
ile çalışmaktadır.
Neurofeedback sayesinde sporcu
tam odağını bulur ve orada kalmayı başarır.
22
23
Sporda daha iyisi...
Peak performance
geliştirilmesi için çalışmalar başlayacaktır.
Sporda Neurofeedback ile
olumlu ve ölçülebilir yarar
Neurofeedback ile elde edilebilecek yararlara bir göz atalım:
Artan yaratıcılık:
Hem iş hem de özel yaşamda
Odaklanmak:
Fiziksel ve zihinsel olarak zirve performansa ulaşabilmeyi sağlar.
sorun çözme becerisini artırır.
Farkındalık artışı:
Çevreye ve kendi durumuna ilişkin
algı ve farkındalık artışı sorunları
tanımlamayı ve çözümler üretmeyi
Odaklanma kapasitesinin artması hemen ardından
şu etkileri de ortaya koyar:
Kimse birbiriyle aynı değildir.
BrainCenterofIstanbul, her bireyin özel gereksinimine
göre yaşam önerileri ve Neurofeedback uygulamaları
ile “peak performance” için hazır olunmasını sağlar.
Zeka artışı (IQ):
Neurofeedback ile IQ (intelligence
quotient) 10-12 puan artmıştır.
Duygusal zeka (EQ)
artışı:
Duygusal zekanın (emotional quotient)
IQ değerinden daha değerli bir başarı
http://www.thestar.com/sports/olympics/2009/10/08/athletes_wired_for_success.html
ve uyum göstergesi olduğu kabul
http://www.braintrainuk.com/other-conditions-that-Neurofeedback-supports/Neurofeedback-for-peak-performance/
edilmektedir.
http://www.clearmindcenter.com/protected_content/research/Neurofeedback
http://www.brainworksneurotherapy.com/Neurofeedback-peak-performance
24
25
Sporda daha iyisi...
Peak performance
kolaylaştırır.
İşiniz, yaşam keyfinizin
bir parçası olsun, yükünüz değil.
Endişeler zihnimizi sadece soruna
odaklar. Sorunun etrafındaki olasılıkları
gözden kaçırabiliriz. Endişeden uzak
düşünebilmek, daha az birim zamanda
daha derinlemesine odaklanabilmek ve
beyninizin iş verimliliğini artırmak
istemez misiniz?
26
27
İş hayatında
derinlik ve denge
İş hayatında
derinlik ve denge
İş hayatında derinlik ve denge...
Endişe, zihni sadece sorunla yorar ve çözüm olasılıklarını göz ardı etmeye
İşiniz, yaşam keyfinizin bir parçası olsun, yükünüz değil. Endişeler zihnimizi
odaklanır. Bu durum:
neden olur. Zihniniz sürekli bitirilmeyen işlere ya da gelecekteki planlara
sadece soruna odaklar. Sorunun etrafındaki olasılıkları gözden kaçırabiliriz.
Endişeden uzak düşünebilmek, daha az birim zamanda daha derinlemesine
İçinde bulunulan ana odaklanmayı güçleştirir.
odaklanabilmek ve beyninizin iş verimliliğini artırmak istemez misiniz?
Konsantrasyon kaybına neden olur.
Sorun çözme ve yaratıcılık kapasitesini düşürür.
Bağışıklık sistemini çökertir ve birçok fiziksel
rahatsızlığa neden olur.
Oysa birim zamanda
üretimin artması verimlilik’tir.
I
T!
DİKKA
B
N KAY
A
M
A
Z
İş hayatında
derinlik ve denge
BrainCenterofIstanbul iş hayatında daha verimli
olabilmek ve bu sayede zaman kazanmak isteyen
herkes için özel koçluk seansları yanı sıra
Neurofeedback uygulamaları da yapmaktadır.
“Beynimizi eğitmek” terimi belki çok ileri geleceğin teknolojik bir miti gibi
görülebilir. Oysa günlük hayatın stresi ile başa çıkabilecek şekilde beyni eğitmek
mümkündür.
Endişe (anksiyete); bitirilmemiş işler, projeler, yapılması gerekip de
yapılmayanlar nedeniyle zihnimizin içine düştüğü bir durumdur.
İnsan zihni o veya bu nedenle bir aksiyon alınması gerektiğini düşünüyorsa
(kaçmak ya da dövüşmek gibi) beden hemen harekete geçmek ister. Oysa iş
hayatında yapılması gereken işler hemen bitmez, başkalarına bağlı süreçler bizim
istediğimiz hızda ilerlemez ve zihnimiz giderek daha fazla endişeye boğulur.
NASA’nın pilotlara verdiği simulasyon
eğitimlerinde Neurofeedback
uygulamaları ile odaklanmayı ve dikkati
artırmayı, endişe ve stresi azaltmayı
başardığını biliyor muydunuz?
Üstelik etrafımızdan gelen elektronik bipler, sinyaller, titreşimler ve görsel
bombardımanlar sürekli olarak endişe düzeyini artırmaktadır.
28
29
BrainCenterofIstanbul, Neurofeedback de dahil
olmak üzere verdiği destekler ile zihinsel
verimliliği artırır. Sonuçta:
Daha fazla odaklanarak daha kısa sürede yaratıcı
çözümler üretebilirsiniz.
Daha kısa zamanda daha fazla iş halledebilirsiniz.
Daha az gerilim, daha az fiziksel sorun yaşarsınız.
İnsan ilişkilerinde daha duyarlı, daha tahammüllü olabilir
ve kendinizi daha sağlıklı ifade edebilirsiniz.
Öğrenme kapasitesini ve hızını artırmak,
öğrenmeyi, analitik düşünmeyi ve sentezlemeyi
kolaylaştırmak için daha uzun süre ve daha
derinlemesine bir zihinsel konsantrasyon
sağlayan egzersizler ile daha yüksek sınav
başarısını yakalamak istemez misiniz?
Öğrencilerle
brain aerobic
En büyük kazanımı ise zaman’dır.
Kime ve neye harcamak istiyorsanız
ona yetecek zaman sizin olur.
Öğrencilerle
brain aerobic
30
31
Öğrencilerle brain aerobic
Öğrenme kapasitesini ve hızını artırmak, öğrenmeyi, analitik
düşünmeyi ve sentezlemeyi kolaylaştırmak için daha uzun
süre ve daha derinlemesine bir zihinsel konsantrasyon
sağlayan egzersizler ile daha yüksek sınav başarısını
yakalamak istemez misiniz?
Neurofeedback ve benzeri uygulamalar ile yapılacak
Brain Aerobic sayesinde:
Daha kolay odaklanma: Daha kolay öğrenme, daha yüksek sınav başarısı
Daha az kaygı: Daha sağlıklı uyku, daha güçlü fiziksel kondisyon
Daha yüksek özgüven: Daha sağlıklı sosyal yaşam, daha olumlu iletişim dili elde edilir.
BrainCenterofIstanbul uygulamaları sayesinde
öğrencilik hayatı stres dolu, yorucu bir maraton
olmak yerine eğlenceli, zenginleştirici ve keyifli
bir süreç halini alır.
Öğrenmek anlamlı ve eğlenceli bir süreçtir.
Okul, hem bilgi hem de sosyalleşmek açısından çok şey öğretir.
Öğrencilerle
brain aerobic
Öğrencilik hayatı – yaş kaç olursa olsun – hem fiziksel hem zihinsel
hem de sosyal açıdan – en aktif günlerdir.
BrainCenterofIstanbul, hangi yaşta olursa olsun yaptığı
uygulamalarla öğrencinin akademik başarısını
artırabilmektedir. Akademik başarı, öğrenebilmek ve
odaklanabilmek ile yakından ilişkilidir. Öğrenilenlerin sınav
ile ölçümlenmesi, akademik başarının göstergesidir.
32
33
ADHD
Dikkat eksikliği ve
hiperaktivite
ADHD
Neurofeedback 1970’li yıllardan beri
çocuklarda ADHD (dikkat eksikliği ve
hiperaktivite) tedavisinde kullanılan
bir yöntemdir.
34
35
Powered by
ADHD: Dikkat eksikliği ve
hiperaktivite
Columbia Psikoanalitik Eğitim ve Araştırma merkezinden psikiyatrist
Norman Doidge Neurofeedback için “beynin güçlü bir stabilizatörü”
deyimini kullanmıştır.
Bu tekniği özel kılan durum tıpkı kas
çalıştırır gibi zihni çalıştırması ve
ADHD’de ilaç kullanımına duyulan
ihtiyacı azaltmasıdır.
Neurofeedback 1970’li yıllardan beri çocuklarda ADHD (dikkat
eksikliği ve hiperaktivite) tedavisinde kullanılan bir yöntemdir.
ADHD olan kişilerde beynin odaklanma ve dikkati sağlayan beta dalgalarında
yetersizlik olduğu düşünülmektedir. Düşük frekanslı teta dalgalarında ise abartılı
bir artış vardır. Bu nedenle çocuklarda dikkat eksikliği ve odaklanma sorunları
yanı sıra gündüz düşleri ve hafif sersemlik de görülmektedir.
Kimi doktorlar Neurofeedback için
“ilaçsız bir alternatif” yorumunu
yaparken, kimi yorumlar ise “ilaçla
kombine edilebilecek ve etkinliği
artırabilecek bir uygulamadır”
yönündedir.
Neurofeedback beyin dalgalarını artıran ve/veya azaltan eğlenceli uygulama ve
egzersizlerle zihne bir anlamda “odaklanma” çalışması yaptırmaktadır.
Odaklanmayı öğrenen nöronlar sadece bu egzersizler sırasında değil, günlük
yaşamda da aynı odaklanmayı sürdürmektedir.
Uluslararası Neurofeedback ve Araştırmaları Derneği
direktörü Cynthia Kerson, dünyada 7.500 doktorun,
100.000’den fazla danışanı ile Neurofeedback yöntemini
çalıştığını bildirmektedir. Kerson, “Neurofeedback güçlü ve
etkili bir tedavidir, bir doktor ile birlikte çalışmak, gelişmelerin ölçümlenmesi
Amerikan Psikiyatri Derneği (APA)
yapılan çalışmaların ışığında
Neurofeedback uygulamasının
ADHD tedavisindeki yerini
“yüksek kanıt” Level 1 - best support
düzeyinde önermektedir.
https://www.aap.org/en-us/Documents/resilience_anxiety_interventions.pdf
ve programların hazırlanması açısından önem taşımaktadır” demektedir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite alanında tüm dünyada
yapılan çok sayıda çalışma ile Neurofeedback çalışması
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü tarafından desteklenmiştir.
Bu çalışmanın sonuçları Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisinin
http://www.apa.org/research/action/biofeedback.aspx
çocukların davranışlarında “olumlu” değişimler gözlediklerini bildirmiştir.
http://www.isnr.net
ADHD
yıllık toplantısında yayınlanmıştır. Sonuçlara göre ebeveyn ve öğretmenler
36
37