Modifiye Pilates - Hisar Intercontinental Hospital

Modifiye
Pilates
BR.HLİ.053
Beyin
Tümörleri
Modifiye
Pilates
Modifiye Pilates Nedir?
Modifiye Pilates klasik pilates eğitimi alan
Avustralyalı fizyoterapistlerin yaptıkları çalışmalar
ile pilatesi tedavi amacıyla kullanabilir hale
getirilmesiyle oluşan bir egzersizdir. Pilatesi
geliştiren Joseph Pilates egzersiz metodunu New
York'ta kas, esneklik ve kuvvetini iyi derecede
kullanabilen dans ve bale ile uğraşan kişilere
yönelik uygulamıştır. Topluma genel olarak
bakıldığında birçok kişinin bu eklem açıklığına,
esnekliğine ve vücut farkındalığına sahip olmadığı
görülmektedir. Bu nedenle öncelikle dış kaslarınıza
değil; iç kaslarınıza odaklanarak omurganın
sağlamlığını devam ettirmeniz gerekir. Modifiye
Pilates burada devreye girer. Potansiyel
yaralanmaları ortadan kaldırmak, yaşanılan
herhangi bir rahatsızlığın tekrarlanmasını
engellemek veya en aza indirmek amacıyla
modifiye pilatesten yararlanılabilir.
Beyin
Tümörleri
Modifiye
Pilates
Modifiye Pilatesin Yararları
Modifiye pilatesin amacı sahip olduğunuz
omurgaya stres bindirmemek için, içinizde
sahip olduğunuz korsenizi aktive etmenizi,
düzgün göğüs kafesi, omuz-omuz kuşağı ve başboyun yerleşimi oluşturmanızı sağlamaktır. Tüm
egzersiz boyunca bu bölgelerde yer alan
kaslarınızın düşük şiddette sürekli kasılmalarını
sağlayabilirsiniz. Böylece hep aynı pozisyonda
kalarak;

Pilatesin temelinde olan kas kuvveti,

Esneklik, koordinasyon ve eklemlerin
düzgün pozisyon alma hissinin artmasını
sağlamak amacıyla; kol ve bacak hareketlerini
de katarak,

Kişiye özel değerlendirme sonucunda
ihtiyacı olana karar verilerek, egzersiz
programları hazırlanır.

Pilatesle kas yapısı bir bütün haline
getirilir.

Sakatlanmalar zorlaşır

Dayanıklılık artar,

Metabolizma hızlanır.

Vücut farkındalığınız artarak duruşunuz
düzelir.

Kendinize güveniniz artar.

Kas tonusunuz artar.

Eklemlere yanlış yüklenmeler
engellendiği için herhangi bir problemle
karşılaşma olasılığınız düşer.

Sıkı ve kuvvetli karın kaslarına, düzgün
işleyen bir dolaşım sistemine sahip olmanızı
sağlar.

Atletik performansınızı artırmaya yarar.
Beyin
Tümörleri
Modifiye
Pilates
Neden Hayatımızda Olmalı?
Modifiye pilates sağlıklı yaşamı tercih eden
herkesin hayatında olmalıdır. Özellikle;

Omurga rahatsızlığınız varsa,

Bel, kalça ve çevresini etkileyen
ağrılar yaşıyorsanız,

Baş ve boyun ağrılarınız varsa,

Masa başında sabit çalıştığınız için
duruş bozukluklarınız oluştuysa,

Eklem dengesizlikleriniz varsa ve
bunları düzeltmek istiyorsanız,

Denge eğitimini artırmak isteyen
yüksek seviye sporculardansanız,
Kas kuvvetinizi artırmak istiyorsanız,

Hamilelik öncesi kendinizi doğuma
hazırlamak ve doğum sonrası toparlanma
sürecinizi daha hızlı atlatmak
amacındaysanız,

Pelvik taban kaslarınıza yeniden tonus
(kasın kasılabilme ölçüsü) kazandırmak
istiyorsanız,

Omurga hareket açıklığınızı artırmaya
kararlıysanız,

Esnekliği fazla olan eklemlerin
kontrolünü elde bırakmak istemiyorsanız
modifiye pilates hayatınızda olmalı.
Beyin
Tümörleri
Modifiye
Pilates
Kimler Modifiye Pilates Yaptırabilir?
Australian Physiotherapy & Pilates Institute ile birlikte
düzenlenen Modifiye Pilates eğitimine fizyoterapist,
osteopat, kriyopraktır, rehabilitasyon terapistleri
eğitim alarak uygulayabilirler.
Australian Physiotherapy & Pilates Institute ile
Modifiye Pilates eğitimi 2010 yılının Haziran ayından
beri kurslarını Türkiye'de de yürütüyor. Bu kurslara
ancak Fizyoterapist, Doktor, Osteopat, Kriyopraktır,
Rehabilitasyon Terapistleri katılabiliyor. Eğitmenler
eşliğinde yürütülen kurslarda belli saatleri
tamamlama mecburiyeti bulunmakta; böylelikle
katılımcı hem kendi hem de hastasına uygulayarak
Modifiye Pilatesin etkinliğini görerek tecrübe
kazanıyor. APPI sertifikası sağlıkçı olarak uluslararası
platformda yer almayı, Modifiye Pilates ile özellikle
omurga stabilizasyonu ve dinamiğinde uzmanlaşarak
klinik alanda Türkiye'de ve uluslararası alanda
uygulama yetkisine sahip olmayı sağlıyor. APPI'nın
resmi sitesi üyeliği ile de dünyanın her noktasından
iletişime geçme olanağı sunmaktadır.
Modifiye Pilates kavramı nasıl oluşmuştur?
Fizyoterapist Elisa Stanko ve Glenn Wither Pilates'i
rehabilitasyon alanında duyulan gereksinime karşı
Queensland, Erasmus ve diğer üniversitelerin
araştırmaları sonucunda pilatesi kliniğe uyarlayarak;
Australian Physiotherapy & Pilates Institute (APPI)
1999 yılında kurmuştur. Londra, Avustralya, İspanya,
Almanya, İrlanda, Portekiz, Malta, Yeni Zelanda, ABD
ve Brezilya gibi ülkelerde şubeleri bulunan Australian
Physiotherapy & Pilates Institute Haziran 2010'dan
itibaren Türkiye'deki kurslarını başlatmışlardır.
Modifiye pilates ile spor ve dans dünyası, hamile
popülasyonunda ve formdaki kişilerde kullanılabildiği
gibi birebir klinikte hastalarda ağrının azaltılmasında
ve disfonksiyonların ortadan kaldırılmasına yardımcı
olmasının yanı sıra rahatsızlığın yeniden yaşanmasını
engellemede çok önemli bir role sahiptir.
Beyin
Tümörleri
Modifiye
Pilates
PİLATES'İN TARİHİ
“10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide
farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir
vücuda sahip olacaksınız.”
Joseph Pilates
1880 yılında Almanya'da doğan Joseph Humbertus
Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz tipidir.
Pilates, çocukluğu boyunca raşitizm, astım ve
romatizmal ateş gibi hastalıklarla boğuştuğundan,
bu hastalıkları yenmeye karar verir. Yoga, zen
meditasyonu, antik Yunan ve Romalılara ait sıkı
egzersiz programları üzerinde çalışır; boksörlük ve
koruma eğitmenliği yapar. Kayak, dalış ve jimnastik
sporlarında çok başarılıdır.
Ardından Birinci Dünya Savaşı sırasında esir alınıp
İngiltere'deki Isle of Man Adası'ndaki bir hastaneye
gönderilir ve emir eri olarak çalıştırılır. Geçen süre
boyunca Pilates, hastanede egzersiz yapamayan
yatan hastalardan etkilenerek onlar için hafif
egzersiz programları hazırlamaya başlar. Bu şekilde
hastaların yaralı dokularının sabit kalması
sağlanarak yatak istirahatı döneminde kendi
kendini mobilize etme; kaslarını kuvvetlendirme ve
bu sayede fiziksel uygunluk düzeyini koruyabilme
imkanı oluşturmuştur. Pilates kendi metodunu
'Kontroloji' olarak adlandırmıştır. Onun verdiği
egzersizleri uygulayan hastaların diğerlerine göre
daha hızlı iyileştiğini gören doktorlar kendisini
destekler ve ardından egzersizlere yay direnci
kullanımını da dahil ederek programlarını geliştirir.
Yayların kasları, tendonları ve bağları kısmi
çalıştırarak kademeli dayanıklılık sağlanmasının ve
ağırlık çalışılmasının aynı anda yapılabildiğine;
böylece iyileşme sürecinin daha hızlandığına
inanmıştır. Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok
kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç
etkilenmemesi üzerine “pilates” tanınmaya
başlamıştır. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren
Pilates, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New
York'ta 'The Pilates Studio'yu açmıştır. 1960'lara
gelindiğinde George Ballenchine, Martha Graham
ve New York'un genç balerinleri müşterileri
Beyin
Tümörleri
0-24
Ay Çocuk
Gelişimi
Pilates, yaralanmaların vücuttaki dengesizlik ve
alışılmış hareket kalıplarından dolayı meydana
geldiğine inanmaktaydı. Bir kişide kuvvetsizlik veya
bozulmuş bir bölge var ise fonksiyonel hareketi
açığa çıkarmak için o kişinin bunu aşırı kompanse
ederek veya diğer bölgeyi aşırı kullandığını
gözlemiştir.
Pilates 8 prensibe bağlıdır. (Bu başlıkları birkaç
cümleyle detaylandırabilirseniz sevinirim)
Solunum
Konsantrasyon
Kontrol
Merkezleme
Kesinlik
Akıcılık
Birleşik izolasyon
Rutin
BR.HLİ.053