kendini yaralamak - Urla Psikoterapi Merkezi

Cigdem Alper, MA!
Psikoterapist!
KENDİNİ
YARALAMAK
!
2003 yılında Londra Metropolitan Üniversitesi’nde
Psikoloji Lisans eğitimini, 2007 yılında California
Institute of Integral Studies’de master eğitimini
tamamladı. Sistemik Aile Terapisi, Çift Terapisi, Bireysel
Terapi, Grup terapisi ve Kısa Aile Terapisi alanlarında
eğitim aldı. !
!
Kaliforniya’da MRI (Mental Research Institute), HAPS
(Haight Ashbury Psychological Services) ve CHD
(Center for Healthy Development) kliniklerinde ve
Istanbulda Psikomed’de psikoterapist olarak görev
yaptı. 2009 yılından beri Istanbul’da Iliişki
Psikoterapileri Enstitüsü’nde Çift ve Aile Terapisi Eğitim
Programında eğitmen ve süpervizör olarak
çalışmaktadır. !
!
IFTA (Uluslararası Aile Terapileri Derneği) ve EFTA
(Avrupa Aile Terapileri Derneği) üyesidir. Aynı zamanda
Çift ve Aile Terapileri Dernegi’nin (CATED) kurucu
üyelerindendir.!
!
Urla Psikoterapi Merkezi !
0531 576 67 56 !
www.urlaterapi.com!
!
Nur Dikmen C. N:24 D Blok D:4 Urla - Izmir!
1401 sok. No: 26 D:1 Alsancak - İzmir!
Sevdiğiniz Kişiye Yardım Edin
Kendine zarar verme davranışı bir savunma mekanizmasıdır.
Karmaşık ve uzun süreli bir problemdir. Akut psikolojik strese
işaret eder. Kişiler hem engellenmekten korktukları için, hem
utanç duygusu yaşadıkları için davranışlarını gizlemeye çalışırlar.
İnsanların kendi kendine iyileşmesini beklemek tehlikelidir ve bir
terapist yardımı gereklidir. !
Kendine zarar veren birisinin davranışlarını farkederek, hissettiği
acıyı anlamaya çalışarak ve terapiye başlamasını destekleyerek
yardım edebilirsiniz.
!
!
Kendine zarar verme semptomları
• Tanımlanamayan ve sık sık yaşanan yaralanmalar: Kesikler
(iğne, jilt, bıçak vb), yanıklar, çizikler, derinin koparılması, saç
koparmak, deride morluklar, kendine vurmak ve diğer bedensel
yaralanmalar. Genelde bu yaralar kollarda, göğüste,
bacaklarda ve elbiselerin kapattığı diğer bölümlerde görülür.
• Yaralar görüldüğünde bahaneler sunulması (ör: “kedi tırmaladı”)
• Yaraları kapatmak için havaya uygun olmayan kıyafetler giymek
• Gittikçe yalnızlaşmak, sosyal çevreden izole olmak
• Arkadaşların endişelerini ifade etmeye başlaması
• Anksiyete (kaygı), Depresyon • Yukardaki semptomlar sıklıkla yeme bozuklukları, alkol ve
uyuşturucu kullanımı, travma sonrası stres bozukluğu ve diğer
psikolojik problemlerle birlikte görülürler.
Psikoterapi
!
Ne Yapabilirsiniz?!
• Asla ültimatomlar vermeyin. Kendine zarar vermemesi için
kesici aletleri ortadan kaldırmak, üstünü aramak ve
cezalandırmak gibi yöntemler umutsuzluk ve kendinden nefret
etme duygularını besler ve durumu daha kötüleştirir.
Unutmayın, kendine zarar verme davranışı kşinin kendisiyle
ilgili hissettiği duygularla ilgilidir. !
!
• Kişiselleştirmeyin ve üstünüze almayın. İnsanın kendine zarar
vermesi korkutucu ve itici gelebilir, fakat bu davranışın sizi
manipüle etme amacıyla yapıldığını düşünmeyin. Sevdiğiniz
kişinin yaşadığı duygusal acıyı farketmeye çalışın. Nasıl
durdurulması gerektiğine dair tavsiyeler vermeye kalkmayın. !
!
• Duygularını ifade etmesi için yardım edin. Acı çeken kişiye,
öfkesini ve mutsuzluğunu gösterebileceğini hissettirin. !
!
• Yaptıklarını onaylamadan, kişinin kendine güven duygusunu
desteklemeye çalışın. Limitlerinizi koruyarak, ulaşmaya ve
anlamaya çalışın (ör: “Kendini keserken seninle konuşamam,
çünkü seni bu şekilde görmek beni çok üzüyor”). Kişinin kendisi
hakkında iyi hissetmesini sağlamak için şefkat ve anlayışla
yaklaşmaya çalışın. !
!
• Profesyonel yardım almayı önerin. Terapist kişinin kendine
zarar vermesine yol açan tetikleyicileri anlaması ve daha
sağlıklı başetme yöntemleri geliştirmesi için çalışır.