İdrar Kaçırmanın Kişisel Yönetimi

Hasta Bilgilendirme Formu
3
Türkçe
İdrar Kaçırmanın Kişisel Yönetimi
Altı çizili terimler sözlükte listelenmiştir.
İdrar kaçırmanın birçok tedavi yöntemi vardır.
Eğer semptomlar sizi etkiliyorsa aile doktorunuzla,
pratisyen hekiminizle veya üroloğunuzla görüşmeniz
iyi olacaktır. Doktorunuzla idrar kaçırma sorununuzu
konuşmak can sıkıcı olabilir, fakat sizin sağlığınız için
oldukça önemlidir.
Herkesi tedavi eden tek bir yöntem yoktur. Sizin idrar
kaçırmanızla ilgili olarak aldığınız önlemler kaçırma
sorununuzu ciddi şekilde düzeltebilir ve daha iyi bir
hayat kalitesi sağlayabilir. Bu tedbirler hayat tarzı değişiklikleri, mesane ve pelvik taban kas egzersizleridir. Ameliyat ve ilaç tedavileri gibi yöntemler, bu yöntemler işe yaramadığında uygulanabilir.
Doktorunuz veya hemşireniz ile almanız gereken
tedbirleri konuşarak hangi tedbirlerin size daha faydalı
olacağı konusunda bilgi alabilirsiniz. Genellikle bu
tedbirler sırayla denenir ve hangi tedbirin sizin için
daha uygun olduğu saptanabilir.
Hayat tarzı değişiklikleri
Günlük diyetinizin idrar kaçırmanız üzerinde etkisi
olabilir. Ne zaman, neyi, ne kadar içtiğinize veya
yediğinize bakarak idrar kaçırmanızı etkileyen
yiyecek ve içecekleri kendiniz saptayabilirsiniz.
Diyetteki değişiklikler idrar kaçırma sorununu bir
parça düzeltebilir. Gün boyunca çok az veya çok
fazla sıvı tüketmek idrar kaçırmanızı etkileyebilir.
Doktorunuzla günlük ne kadar sıvı almanız gerektiği
konusunda konuşmalısınız. Az sıvı alarak daha az
idrar kaçırma uygulaması oldukça basit bir çözümdür.
Buna rağmen bazen sıvı azaltılması sizin için tehlikeli
olabilir. Çünkü sıvı alımının azaltılması vücudun
sıvısız kalmasını, idrar yolu enfeksiyonunu, idrar yolu
taşlarını ve kabızlığı beraberinde getirebilir.
Kafein, alkol ve yumuşak içecekler idrar kaçırmaya
neden olmaz, fakat bazı kişilerde sıkışma hissini
ve sık idrara gitmeyi artırır. Bu tür içeceklerden
kaçınmanız sizin durumunuzu bir miktar düzeltebilir.
Unutulmaması gereken bir nokta da kafeinsiz
olarak satılan içeceklerde dahi az bir miktar kafein
bulunabildiğidir.
Belli bazı gıdalar mesanede tahriş yapabilir. En sık
karşılaşılanlar arasında; acı-baharatlı yiyecekler,
limon ve ağır kokulu peynirlerin olduğu görülmektedir.
İdrar
kaçırmanızı
daha
da
kötüleştirdiğini
düşündüğünüz içeceklerden kaçınmanız size
yardımcı olacaktır. Bunu anlamanın en iyi yolu, farklı
yiyecek ve içecekleri denemek ve etkilerini görmektir.
Hasta Bilgilendirme Formu - İdrar Kaçırmanın Kişisel Yönetimi
Sayfa 1 / 3
Kabızlık ve aşırı kilo alımının idrar kaçırma ile bağlantısı bulunmaktadır. Sağlıklı bir kiloya ve düzenli barsak
alışkanlıklarına sahip olmak için, diyetle aldığınız yiyeceklerin dengeli olması, meyve, sebze ve fiberleri içermesi
oldukça önemlidir. Kilo verdiğiniz takdirde bazı semptomlarınızda düzelme olduğunu görebilirsiniz.
Mesane eğitimi
Doktorunuz size mesane eğitimi yapmanızı önerebilir. Mesane eğitiminin ilk aşaması bir işeme günlüğü tutulmasıdır.
Bu günlükte ne kadar sıvı içtiğiniz, ne sıklıkta idrar yaptığınız ve ne kadar idrar miktarınız olduğu kaydedilir. Bu
bilgiler ışığında doktorunuz size idrar yapma sıklığınız konusunda önerilerde bulunacak ve sizden bunlara uymanızı
isteyecektir. Eğer mesane eğitimi başarılı olmuşsa mesaneniz daha fazla idrarı depolayabilecektir.
Pelvik taban kas egzersizleri
Pelvik taban kasları idrar torbanızı ve barsaklarınızı destekler (Şekil 1a ve 1b). Bu kaslar yaşla, hastalıkla veya
hormonal değişikliklerle birlikte zayıflayabilir. Zayıf pelvik taban kasları ise idrar kaçırmaya neden olabilir. Ayrıca
kadınlarda gebelik ve doğum, pelvik taban kaslarını zayıflatabilir. Erkeklerde ise prostat ameliyatları özellikle prostat
kanseri ameliyatları ve bilhassa radikal prostatektomi pelvik taban kaslarını zayıflatabilir. Pelvik taban kas egzersizleri ve bu egzersizler için dizayn edilmiş programlar idrar kaçırmayı düzeltebilir. Bu
programlar sizin ihtiyacınız çerçevesinde oluşturulan pelvik taban kas egzersizleridir.
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
ureter
mesane
pubis
kemiği
prostat
rektum
üretra
pelvik taban
kasları
Şekil 1a: Kadınlarda pelvik taban kasları.
uterus
mesane
pubic bone
rektum
üretra
pelvik taban
kasları
Şekil 1b: Erkeklerde pelvik taban kasları.
Pelvik taban kas egzersizleri için genel direktifler
Bu egzersiz genel pelvik taban kas egzersizi direktifleridir. Doktorunuzla size uygun program için konuşun.
Her zaman bu egzersizi idrar yaptıktan sonra uygulayın.
Hasta Bilgilendirme Formu - İdrar Kaçırmanın Kişisel Yönetimi
Sayfa 2 / 3
İlk egzersiz ön pelvik kas tabanını hedef alır.
• Öncelikle rahat bir pozisyon alın. Bu pozisyon
•
•
çömelmiş, oturur veya ayakta bir pozisyon olabilir.
İdrarınızı tutar gibi kendinizi sıkın ve gevşetin. Bu
egzersizi on defa tekrarlayın.
Bir sonraki aşamada aynı egzersizi yapın fakat
gevşetmeden önce 5 saniye kendinizi kasılı tutun.
Bu şekilde 5 saniye tutmanıza uyum sağlamanız
birkaç haftanızı alabilir. Pelvik taban kaslarınız bu
şekilde daha da kuvvetlenecektir.
Bu egzersizler size, her gün tekrarladığınızda faydalı
olacaktır. Bu egzersizler kasların güçlenmesi için en
az üç ay yapılmalıdır.
Şunu da unutmayın ki bu egzersizleri çok fazla
yapmak size zarar verebilir. Her egzersiz serisini
bir defada 10 tekrardan fazla yapmayın ve her gün
üç seriden fazla egzersiz yapmayın. Doktorunuz
veya hemşireniz sizin için en iyi olan programı, size
önerecektir.
Sonraki egzersiz arka pelvik kas tabanını hedef alır.
• Büyük tuvaletinizi tutar gibi kendinizi sıkın
•
ve gevşetin. Bu egzersizi on defaya kadar
tekrarlayın.
Bir sonraki aşamada aynı egzersizi yapın fakat
gevşetmeden önce 5 saniye kendinizi kasılı
tutun. Bu egzersizi on defaya kadar tekrarlayın.
Bu bilgiler Kasım 2014’te güncellenmiştir.
Bu broşür, Üriner İnkontinans hakkında EAU Hasta Bilgilendirilme
formunun parçasıdır. Tanı, mevcut durumun değerlendirilmesi ve
olası tedavi seçenekleri hakkında genel bilgiler içerir. Eğer tıbbi
durumunuzla ilgili özel bir sorunuz var ise doktorunuzla iletişime
geçin. Hiçbir broşür doktorunuzla yapacağınız özel görüşmenin
yerine geçemez.
Bu broşür Avrupa Üroloji Derneği (EAU) tarafından EAU Kadın
ve İşlevsel Üroloji Bölümü (ESFFU) ve Avrupa Üroloji Hemşireleri
Derneği (EAUN) ile işbirliği içinde hazırlanmıştır.
Bu broşürün içeriği EAU kılavuzları ile uyumludur.
Sitemizden ürolojik hastalıklar hakkında ek bilgilere
ulaşabilirsiniz: http://patients.uroweb.org/tr/
Seriye katkıda bulunanlar:
Prof. Dr. Frank van der Aa
Dr. Jean-Nicolas Cornu
Ms. Sharon Holroyd
Prof. Dr. José Enrique Robles
Ms. Eva Wallace
Hasta Bilgilendirme Formu - İdrar Kaçırmanın Kişisel Yönetimi
Leuven, Belçika
Paris, Fransa
Leeds, Birleşik Krallık
Navarra, İspanya
Dublin, İrlanda
Sayfa 3 / 3